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Diät und Nahrung sind Faktoren, der, wenn sie gesteuert werden, können die normale Gefahr verringern, die mit Schwangerschaftresultat ist. Vor-Schwangerschaft Diät und Diät während der Schwangerschaft beeinflussen die Angemessenheit der Ernährungsunterstützung für das sich entwickelnde Fötus. Für optimale Gesundheit der Mutter und neugeboren, sollte Aufmerksamkeit auf Diät VOR, WÄHREND und NACH Schwangerschaft gesetzt werden.
Während der Schwangerschaft werden Vitamine, Mineralien und Nährstoffe auf das Fötus durch das Blut des Mutter gebracht. Diese Nährstoffe werden von der Reserve der Nährstoffe vor Schwangerschaft und vom Einlaß der Nährstoffe während der Schwangerschaft zur Verfügung gestellt. Wenn die Diät des Mutter nicht die Ernährungsnotwendigkeiten des Fötusses liefern kann, werden ihre eigenen Speicher verbraucht. Wenn die Mutter eine Geschichte von gutem hat, Gewohnheiten essend und ein gutes Versorgungsmaterial Nährstoffe, ist sie an einem Vorteil. Er ist kritisch, diese guten Gewohnheiten beizubehalten, um die körperlichen und Geistesdrücke der Schwangerschaft zu treffen und ein gesundes Muster für das Leben herzustellen.
Das Essen einer gut ausgewogenen Diät, die aus einer Vielzahl der sorgfältig vorgewählten, dichten Nährnahrungsmittel besteht (hoher Nährwert pro Gesamtkalorien) stellt, daß die Mutter und das Baby die Nährstoffe erhalten, sie benötigt sicher.
Das Konzept von "wohlem ausgeglichenem" bezieht sich die rechten Anteile einer auf breiten Vielzahl der Nahrungsmittel mit Betonung auf die, die der dichte Nährstoff sind. Obgleich eine Erhöhung in den Kalorien während der Schwangerschaft notwendig ist, ist es wichtig, sicherzugehen, daß jene Kalorien genug der wesentlichen Nährstoffe enthalten. Etwas Nahrungsmittel, wie mageres Fleisch und frische Obst und Gemüse, sind in ihrem Naturzustand Nährdichtes, aber die Bestandteile, die während der Lebensmittelzubereitung hinzugefügt werden, können Kalorien addieren, die Nährdichte senkt.
Es ist wichtig zu überwachen zu beginnen, Gewohnheiten früh essend und erhöht den Einlaß der dichten Nährnahrungsmittel während der Schwangerschaft. Die Entwicklung des der Knochen Babys, der Gewebe und der Organe erfordert unterschiedliche Nährstoffe zu den unterschiedlichen Zeiten. Das Beibehalten einer gut ausgewogenen Diät während der Schwangerschaft stellt sicher, daß jene Nährstoffe für das anhaltende Wachstum eines normalen Babys leicht verfügbar sind.
Das amerikanischen diätetischen Handbuch der Verbindung der klinischen Diätetik verzeichnet die folgenden Richtlinien für Ernährungsmanagement während der Schwangerschaft:
1. Sicherstellen, daß Energiequellen (Kalorien) bis 15% ÜBER durchschnittlichen nicht schwangeren Notwendigkeiten justiert sind.
2. Täglichen Proteintotaleinlaß auf 1.3 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht justieren. Zweidrittel von Gesamtproteineinlaß sollten von hoher biologischer Qualität, wie dem sein, der in den Eiern, in der Milch, im Fleisch oder im Sojaprotein gefunden wird. Ausreichender Gesamtenergieeinlaß ist für optimale Proteinanwendung wesentlich.
3. Diät mit Magnesium 30-60 der elementaren Eisentageszeitung während der Schwangerschaft ergänzen (die meisten Eisensulfatpillen mit Magnesium 325 des Eisens enthalten Magnesium ungefähr 60-65 des elementaren Eisens pro Pille).
4. Diät mit 400-800 Mikrogrammen Fol- Säure pro Tag ergänzen.
5. Vorschwangerschaft Einlaß des Natriums und der Flüssigkeiten erlauben.
Schwangere Frauen benötigen normalerweise 300 Kalorien pro Tag als ihre Vorschwangerschaft Anforderung. Diese Zahl schwankt entsprechend Höhe, Körpergröße, Alter und waagerecht ausgerichtetem der Tätigkeit. Diese Zahl kann auf 500 zusätzliche Kalorien pro Tag sich erhöhen, wenn du stillst. Während der Schwangerschaft sind eine Erhöhung in den Gesamtkalorien und ein Gewinn im Gewicht notwendig, um das wachsende Fötus zu ernähren, die normale Zunahme der Körpergröße zu unterstützen, und Energie für die Extraarbeit des Tragens des Babys zur Verfügung zu stellen.
Sein schwanger bedeutet nicht, daß du Kalorien zu zählen, stoppen solltest. Der nahrhaften Nahrungsmittel vorzuwählen wird sogar wichtig, nun da du deine Diät sorgfältig überwachst. Seiend schwanger und übergewicht SIND NICHT synonym. Obgleich Schwangerschaft nicht eine Zeit ist zu nähren, ist es eine Zeit, overindulgence in den Nahrungsmitteln mit wenig Nährwert zu vermeiden.
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