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Mit dem Angriff der Diätverrücktheiten wie des Atkins und Südder strandregierungen, haben Kalorie gesteuerte Diäten viel weniger Aufmerksamkeit empfangen, als sie verdienen. Die Wahrheit der Angelegenheit ist, Kalorie gesteuerte optimale Nahrung des Diätangebots sowie Gewichtsteuerung, in gewissem Sinne, die sowie die Zufriedenheit beides flexibles ist. Ob du Gewicht verlieren möchtest, Gewicht gewinnen oder einfach leben ein gesuenderer Lebensstil, fortfahren zu lesen, um herauszufinden, ob oder nicht eine Kalorie gesteuerte Diät für dich recht ist.
Wie Kalorie gesteuerte Diät-Arbeit?
Um zu verstehen wie Kalorie steuerte arbeiten Diäten, muß man verstehen was Kalorien sind und wie unsere Körper sie verarbeiten. Wissenschaftlich sprechend, ist eine Kalorie eine Maßeinheit von Energie, der die Körperbrände zwecks alle Funktionen tanken und Tätigkeiten, die sind, Körper während des Kurses eines Tages durchmachen. Theoretisch mehr Kalorien, die verbrauchen wir, mehr die Energie wir brennen müssen. Das Problem ist, wir verbrauchen häufig Weise mehr Kalorien, als wir, mit dem Ergebnis der Notwendigkeit unserer Körper, überschüssige Energie in Form von Fett zu speichern brennen.
Kalorie gesteuerte Diäten ermöglichen uns, die Menge von Kalorien zu überwachen, die wir verbrauchen. Wenn wir die Menge von Kalorien begrenzen, empfangen unsere Körper, wir begrenzen die Möglichkeit, daß unbenutzte Kalorien als Fett gespeichert werden. Zusätzlich wenn wir auf eine begrenzte Anzahl von Kalorien uns pro Tag einschränken, zwingen wir unsere Körper, irgendeine andere Quelle von Energie zu verwenden: hauptsächlich fett. So im wesentlichen, wenn wir die Menge von Kalorien steuern, verbrauchen wir, wir steuern die Weise, die unsere Körper Energie empfangen. Eine Zielsetzung der Kalorie-kontrollierten Diäten ist, unsere Körper zu zwingen, Fett für Energie anstelle von den Kalorien, mit dem Ergebnis des Gewichtverlustes sowie ideale Ernährungsanwendung zu brennen.
Am anderen Ende des Spektrums, können Kalorie gesteuerte Diäten verwendet werden, um Gewicht außerdem zu gewinnen. Wenn wir mehr Kalorien verbrauchen, als unsere Körper erfordern, speichern wir die überschüssigen Kalorien als Fett, so mit dem Ergebnis des Gewichtgewinnes.
Wie weiß ich, wieviele zu verbrauchen Kalorien?
Der Trick zu erfolgreiche Kalorie gesteuerten Diäten weiß, wieviele Kalorien du verwenden kannst, bevor dein Körper anfängt, sie als Fett zu speichern. Es gibt keine unerschütterliche Richtlinie hinsichtlich, wievieler Kalorien dein Körper als Kraftstoff verwendet. So müssen die, die suchen, Gewicht zu lösen oder ein gesuenderer Lebensstil durch Kalorie gesteuerte Diäten zu leben, erlernen, wie man unterscheidet zwischen, wievielen Kalorien angefordert werden, gesund zu bleiben und wieviele Kalorien mehr als sind, was der Körper benötigt. Die, die Gewichtnotwendigkeit gewinnen möchten, heraus darzustellen, wieviele Extrakalorien sie nimmt, um anzufangen, Energie in Form von Fett zu speichern.
Gewöhnlich kann dieses in einer von zwei Möglichkeiten getan werden. Das erste ist, mit deinem Doktor zu sprechen, der Mathe für dich tun und genau empfehlen kann, wieviele Kalorien deine Körpernotwendigkeiten pro Tag zwecks dein Ziel erzielen.
Die zweite Methode ist, es für selbst heraus darzustellen, das etwas hübsche ernste Berechnung auf deinem Fach miteinbezieht.
Faktoren, die Kalorie-Notwendigkeiten feststellen
Unsere Kalorienotwendigkeiten werden gewöhnlich durch eine Anzahl von Faktoren festgestellt und schließen ein: unser anwesendes Gewicht, unsere Höhe, unser Alter, unser Geschlecht, unser übung Programm, unsere Gesundheit, unser Körper-fetter Prozentsatz, unser Klima und wie schnell wir Gewicht verlieren oder gewinnen möchten. Offensichtlich sind diese Faktoren viel zu betrachten, das ist, warum ein praktischer Arzt sie feststellen sollte.
Bestimmung, wieviele Kalorien erforderlich sind, Gewicht zu verlieren
Für die, denen nach einem Näherungswert suchen, um anzufangen mit, sind hier einige allgemeine Richtlinien für Schlusses Gewicht auf einer Kalorie-kontrollierten Diät:
Jugendliche:
Jugendlichnotwendigkeit ungefähr 1500-1800 Kalorien pro Tag, bevor sie anfangen, Fett zu brennen
Nicht-aktive Frauen:
Nicht-aktive der Frauen Notwendigkeit gewöhnlich ungefähr 1100-1300 Kalorien pro Tag, bevor sie anfangen, Fett zu brennen
Aktive Frauen:
Aktive der Frauen Notwendigkeit gewöhnlich ungefähr 1400-1600 Kalorien pro Tag, bevor sie anfangen, Fett zu brennen
Nicht-aktive Männer:
Nicht-aktive der Männer Notwendigkeit gewöhnlich ungefähr 1600-1800 Kalorien pro Tag, bevor sie anfangen, Fett zu brennen
Aktive Männer:
Aktive der Männer Notwendigkeit gewöhnlich ungefähr 1800-2000 Kalorien pro Tag, bevor sie anfangen, Fett zu brennen
Um Gewicht zu verlieren, no more als die obenerwähnten Kaloriestrecken für die Kategorie verbrauchen, die du in fällst. Noch einmal ist dieses nur eine grobe Schätzung, zum vorbei zu bleiben, bis du in der Lage bist, mit deinem Doktor zu sprechen.
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