"Niedriges carb" ist jetzt eine Haushalt Phrase. Für die in Wissen bedeutet es zwei Sachen: Gewicht verlieren und in der Form erhalten. Leute singen die Lobe dieser Diät, weil sie scheint zu arbeiten hervorquillt. Es klingt genug einfach: wenige Kohlenhydrate (niedriges carb) essen und Gewicht verlieren. Aber, wie nährt ein niedriges carb Arbeit?
Zuerst von allen, wenn du Kohlenhydrate von deiner Diät entfernst, läßt du Tonnen Kalorien von deinem Nahrungsmitteleinlaß fallen. Indem Sie kleiner essen und Kalorien verringern, verlierst du Gewicht.
Zunächst indem das Essen weniger Kalorien und das Auslassen der stärkehaltigen und zuckerhaltigen Kohlenhydrate, die du normalerweise, dein Körper ißt, justiert. Dein Körper fängt an, hinunter Glycogen in der Leber und in den Muskeln zu brechen, zum der Glukose für Energie zu erhalten.
Glycogen? Glycogen ist die Glukose, die in den Muskeln und in der Leber gespeichert wird. Es enthält eine Menge Wasser. Durch das Umwandeln es in Glukose, die Wasser freigegeben wird. Der Ausgangsgewichtverlust ist meistens Wasser, aber diese kann eine erhebliche Menge Gewicht sein.
Nach zwei Wochen verlangsamt der extreme Gewichtverlust, weil es hauptsächlich Wasser vom umgewandelten Glycogen war. Dieses ist, wenn dein Körper anfängt, fett zu brennen, anstatt, Wasser freizugeben. Deinen Kohlenhydrateinlaß niedrig als 50 oder 60 Gramm halten täglich.
Für den Rest der Diät brennt dein Körper Fett als Kraftstoff. Ketone sind produziert, wenn dein Körper Fett für Kraftstoff brennt. Was sind Ketone? Ketone sind eine Nebenerscheinung vom Prozeß des Brennens des Fettes.
Ketone werden von deinem Körper durch deine Nieren freigegeben. Wenn deine Nieren eine Zunahme des Ketonniveaus haben, wird dein Appetit unterdrückt. Dieses hilft dir, mehr Gewicht zu verlieren. Es ist sehr wichtig, eine Menge Wasser während dieser Phase zu trinken, Dehydratisierung zu verhindern.
Dieser Diätplan ist nicht für jeder. Wie lang du auf einer niedrigen carb Diät bleibst, ist deine persönliche Wahl. Du solltest mit deinem healthcare Praktiker konferieren, bevor du solch eine plötzliche änderung in deinen Essengewohnheiten als Teil deines Gewichtverlustplanes anfängst.
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