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Jetzt mußt du einen anderen Diätplan wählen! Gut versuchtest du bereits, daß eins jeder, das gesagt wurde, gut war, nach rechts? Nicht sagten sie ihn sind DAS einzige? Wird nicht dieses zutreffende für jedes Diätprogramm du überhaupt versucht? Gut alle können sie nicht DAS rechte sein.
Wenn alle diese Erklärungen zutreffend waren, würde 50% von Amerikanern nicht das übergewicht krankhaft beleibtes sein, beleibt oder. Kanntest du die krankhaft beleibte Kategorie wurdest verursacht besonders für Amerikaner? In der Welt der Diätpläne haben Amerikaner eine weit bessere Aufzeichnung für Versuche als für Erfolge. Wir sind von Fad zu Fad für Dekaden ohne viel Erfolg gegangen.
Was kannst du tun? Wir wissen, daß die meisten von, was wir lesen und hören, entwarf, uns in ihre Programme anzulocken annonciert. Aber sind sie sind die einzigen Wahlen? Welches das beste ist: Hohes Kohlenhydrat nährt, kein fettes, schwach proteinhaltiges, niedriges Kohlenhydrat nährt, proteinreich, fettreich oder leicht fetthaltig, und jede vorgestellte Kombination? Sind diese Pläne die einzigen Wahlen?
Du kannst viele Schritte auf dem Weg zum Verursachen eines personifizierten Diätplanes für selbst unternehmen. Ihn allen durch selbst tun. Daß Weise du ihn kennen, für dich recht sein. Sind hier einige Schritte, zum du zu erhalten begannen:
Ein Papier und eine Feder oder ein Bleistift nehmen. (Ja, ist dieses das Schreiben und nicht schreibt.), einen bequemen Platz wählen und hinsitzen. Jetzt auf einer Zeit in deinem Leben reflektieren, als Nahrung und du nicht Gegner wart. Daran erinnern daß Diätplan, der wirklich für dich arbeitete. Die Nahrungsmittel zurückrufen, die du aßest. Sich erinnern, daß die, die du vermiedest. Zwei Listen bilden. Ein ist für den Yes, essen dieses, oder NR., essen nicht dieses. Deine eigenen überschriften, wie YES wählen, gehen für es oder erhalten Outta hier! Oder wie MICH ESSEN oder VERLOREN ERHALTEN. Die überschriften IHR bilden.
- Deinen Körper verschieben
Einige Zeit verbringen, die eine Liste von allen Tätigkeiten bildet, die du tust, die miteinbeziehen, herum zu bewegen. Mindestens 10 Einzelteile auf deine Liste setzen. Nur Tätigkeiten einschließen, die du entweder bereits genießt oder denken, daß du genießen konntest. JETZT einen Bruch nehmen. Deine Liste hier lassen und während einiger Momente weg gehen. Wenn du zurückkommst, weg von allen als fünf Tätigkeiten kreuzen. Die restlichen sind deine besten Wahlen für Körperbewegung als Teil deines Planes.
Was ist dein Ziel für sechs Wochen ab jetzt? Mit deinem personifizierten Diät-Plan praktisch sein. Ihn auf Papier schreiben. Vernünftig sein. Nicht erwarten, Zwanzig zu verlieren zerstößt in sechs Wochen. Für 10 anstatt zielen oder was auch immer du denkst, für dich angemessen bist. Im Verstand halten, daß, dein short-range Ziel zu erzielen eine große Belohnung ist und dich in deine folgende Phase ausstoßen wird.
Was ist dein "folgende Phase" Gewicht-Verlustziel mit deinem personifizierten Diät-Plan? Dein Ziel mit einer Richtung der Wirklichkeit bilden. Wieviel glaubst du dir kannst verlieren? Ein zerstoßen eine Woche ist sechs zerstößt mehr in sechs Wochen. Es fügt oben hinzu. Schreiben daß Zahl unten und es für deine folgende Phase beschriften. Möglicherweise möchtest du sie Phase zwei benennen oder auf Schiene halten, oder was auch immer du verwenden möchtest, um zu erinnern dich an, wie weit du bereits gekommen bist.
Aufmerksamkeit zahlen. Der One-way zum zu helfen, neue Gewohnheiten zu bilden ist, sie mit einer bewußten Bemühung durchzuführen. Ein Werkzeug, zum du zu helfen, dieses erhöhte Bewußtsein zu vollenden ist, ein Journal zu beginnen, wenn du deinen personifizierten Diät-Plan beginnst. Es sollte ein einfaches und undemanding Journal sein. Es was du magst, mein Nahrungsmitteltagebuch, mein Tätigkeit Journal oder meine Reise durch Hölle und Rückseite benennen. In sie schreiben, notieren Tageszeitung, wie du fühlst. Betrogst du diesen Tag? Ihn notieren. Welche Nahrungsmittel oder Umstände dich weg von deinem Plan zerrten. Ein rant über die Telefonfirma schreiben. Alles schreiben, das du kannst dir helfen zu folgen denkst. Die wichtige Sache ist, in sie wirklich zu schreiben täglich. Diese einfache Tat Hilfen entwickelst du einen aufmerksamgeisteszustand.
Du weißt, daß alle jene Pilleerschütterungbetriebe und -ergänzungen alle Extrakosten sind. Du benötigst sie nicht oder ihre Unkosten oder ihre Nebenwirkungen. Du vermutlich benötigst nicht ein Stützungskonsortium oder eine Liste von Richtlinien von jemand anderes. Was du benötigst, ist eine ehrliche Verpflichtung, zum sich zu bewerten. Stock zu deinem Plan, ist gleichbleibend. Ihn tun deine Weise.
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