| |
|
Energiebedarf schwankt unter Einzelpersonen. Leider ist Schwangerschaft nicht Eis-Creme-frei-für-alles, da wir möchten, daß es ist. Es wird im Allgemeinen empfohlen, daß schwangere Frauen ihren täglichen Einlaß durch 100kcal im ersten Trimester und 300kcal im zweiten und dritten Trimester erhöhen. Zum Beispiel ist ein Extraimbiß vor dem bedtime, das aus einer Frucht bestehen, eine Umhüllung von Milch oder Joghurt und einige Biskuite häufig genug. Eine tägliche prenatale multivitamin Ergänzung wird häufig während der Schwangerschaft empfohlen.
Wenn du schwanger bist, was du ißt und Getränk die Hauptquelle von Ernährung für dein Baby ist. Tatsächlich ist die Verbindung zwischen was du verbrauchst und die Gesundheit deines Babys viel stärker als dachten einmal. Das ist, warum Doktoren jetzt z.B. sagen daß keine Menge Spiritusverbrauch als sicher gelten sollte während der Schwangerschaft.
Für schwangere Frauen, die um das Erhalten nicht gesorgt werden, kann genügend Eisen in ihrer Diät, in Anämie und in Schwangerschaft dich mit unschaetzbaren Informationen versehen. Ein wachsendes Interesse ist Erdnußallergien. Frauen wundern häufig, sich wenn es sicher ist, Erdnüsse zu essen, wenn sie schwanger sind. Ein anderes Interesse fast aller schwangeren Frauen ist Verordnung und im Freiverkehr gehandelte Drogen. Die Medikationen unterteilen Details einige allgemeine Drogen, die sicher, während deiner Schwangerschaft zu verwenden sind.
Folatergänzungen
Sowie eine gesunde Diät wird es auch empfohlen, daß eine Folatergänzung vor Auffassung und für die ersten drei Monate der Schwangerschaft genommen wird, um zu helfen, die Gefahr der neuralen Schlauchdefekte wie Spina Bifida zu verringern.
Anämie und Eiseneinlaß
Schwangerschaft erhöht die Notwendigkeit am Eisen in der Diät. Das sich entwickelnde Fötus zeichnet genügend Eisen von der Mutter zum Letzten es durch die ersten fünf oder, sechs Monate nachdem Geburt also eine Frau eine erhöhte Notwendigkeit am Eisen während der Schwangerschaft hat.
Eisenverluste werden während der Schwangerschaft verringert, weil Frauen nicht mehr menstruating und also in der Lage sind, mehr Eisen vom Darm während der Schwangerschaft aufzusaugen. Es ist nützlich, Nahrungsmittel mit einzuschließen, die gute Quellen des Eisens in der täglichen Diät sind (z.B. rotes Fleisch) und Nahrungsmittel zu essen, die gute Quellen des Vitamins C sind (wie Orangen) zum zu helfen, das Eisen aufzusaugen.
Koffein und Spiritus
Diese zwei Substanzen können oben in unerwartete Plätze, wie eine Likör-gefüllte Trüffel- oder KaffeeEiscreme sich drehen. Und bewußt, daß Schokolade auch im Koffein hoch ist, also Uhr sein, die süsser Zahn. Koffein und Spiritus wirklich verhindert Absorption der Fol- Säure und des Eisens - zwei wesentliche Nährstoffe während der Schwangerschaft - und zieht Kalzium deine Knochen, um heraus nicht zu erwähnen, daß sie auch direkt das Fötus beeinflussen und langfristige Entwicklungseffekte haben können.
Kräutertees
Kräuter können harmlos klingen, aber viele haben starke Effekte, und einige sollten während der Schwangerschaft vermieden werden. Weg vom Himbeeretee, vom cohash, von der glatten Ulme, vom Ginseng und vom grünen Tee bleiben - diese können Kontraktionen anregen. Stattdessen Versuchfrucht, Ingwer oder Minzetees.
Eine gesunde Schwangerschaftdiät ist nicht über Richtlinien und Regelungen, ist sie über das Kümmern von um einem wachsenden Baby mit nahrhafter, ausgeglichener Nahrung. Sicher, veer du weg von der Schiene jetzt und dann, aber deine guten Nahrungsmittelgewohnheiten jetzt dauern eine Lebenszeit - für dich und dein Baby-zu-sein.
|
