| |
|
Es ist, aber nicht wahrscheinlich in den gesunden Leuten möglich, die ihren Durst sie führen lassen. Wenn dein Körper Wasser wegen Stauungsinsuffizienz, der Hypothyreose oder des langfristigen Gebrauches bestimmter Medikationen-bemerkenswert behält, ibuprofen nicht-Steroidanti-inflammatory Drogen wie, ketoprofen, und naproxen-du mußt achtgeben, daß nicht empfohlene flüssige Einlässe übersteigen. Wenn du überschußhydrat, Natriumkonzentrationen niedriges jäh fallenlassen kannst, Wasser in die Gehirnzellen auslaufen lassend, die Kopfschmerzen verursachen, ändert Durcheinander, Beschaffenheit und glättet Ergreifungen, Koma oder Tod. In den letzten Jahre Athleten-bestimmt Bewunderern, die in den Marathonen und in anderen Ausdauerfällen, die befolgen zu buchstäblich den allgemeinen Rat "zum Getränk so viel wie möglich", sind da eine andere konkurrieren, Gefahr Gruppe aufgetaucht. Um überhydratation zu verhindern, sollten Prüfverfahren sicherstellen flüssige Verbrauch Aufenthalte innerhalb des Bereiches ungefähr 11/2 Schalen bis 3 Schalen ein Stunde.
Wie kann ich erklären, wenn ich genug trinke?
Die einfachste Weise ist, deinen Urin zu überprüfen.
Dürftig, stark, riechend, ist dunkler Urin ein Signal, daß du mehr trinken mußt. Farbe alleine ist nicht eine gute Anzeige, weil alle Medikationen, Vitamine und Diät Farbe beeinflussen können.
Notwendigkeit der älteren Leute, mehr zu trinken?
Nein. Die Empfehlungen 10M für flüssigen Einlaß sind die selben für alle Erwachsenen. Eine neue Studie, die von den geriatrischen und Nahrungforschern über von ihnen und von England geleitet wird, weist den Begriff zurück, daß ältere Leute angeregt werden sollten, mehr wegen der chron ISdehydratisierung zu trinken. Mit genauen Maßen des flüssigen Einlasses und des Urins, die in 450 Leutealter 40 bis 75 ausgegeben wurde, fand der Forscher, daß Leute alles Alters weit in ihren Einlaß schwanken, b ut, welches die älteste Gruppe außerdem als das jüngste hydratisiert wurde.
Jedoch neigt die Richtung des Dursts, mit dem Alter zu vermindern und erhöht Gefahr der älteren Leute von Dehydratisierung von der Hitze oder von der übung. So sollten sie achtgeben, daß eine Schale der übung des Wassers vorher und nachher, plus andere 4 Unzen alle 20 Minuten oder so während workouts-mehr trinken, wenn sie oder in der Hitze fleißig sind.
|
