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Dein Körper ist unter konstantem Angriff von eindringendem Bakterium und von Virus es, sowie von deinen eigenen mutating Zellen. Ein gesundes immunes System bewaffnete gut mit weißen Blutzellen, Antikörper, und bestimmte Proteine und anderes Substanz-halten jene Eindringlinge und renegades in der überprüfung, indem sie zerstören, verschlingen, oder inaktivieren sie. Aber eine Anzahl von Kräften kann jene Verteidigung untergraben, deine Gefahr der Infektion und vielleicht des Krebses erhöhen, und deine Wiederaufnahme von der Krankheit verlangsamen. Geschwächte Verteidigung kann Viren auch geben, die in deinem System, manchmal für Dekaden, eine Gelegenheit sich zu stürzen gelauert haben. Z.B. verursachen das Virus, das Huhn verursacht, das, Pocken in den Kindern aktiv werden können und Schindeln, eine schmerzliche Nerv Krankheit.
Du kannst helfen, dein immunes System stark vorbei, zu halten ing und klug trainieren, bestimmte Ergänzungen wenn notwendig nehmen, die Minderung des Druckes und das Vermeiden der externen Angriffe, wie überbelichtung zur Sonne, zur Einnahme von etwas Verschmutzungsstoffen und zur überbeanspruchung bestimmter Medikationen zu essen. Jene Masse bieten Schutz sogar in den älteren Erwachsenen an; den langgehaltenen Begriff widersprechen, den Immunität unvermeidlich mit vorrückendem Alter sinkt. Sind hier die Details über, was du tun kannst, um Verteidigung deines Körpers gegen Krankheit anzuziehen und beizubehalten.
DEINE WEISSEN BLUTZELLEN EINZIEHEN
Wissenschaftler haben lang gewußt, daß Unterernährung-ein grob unzulänglicher Einlaß des Proteins und Kalorien das immune System des Körpers verwüsten können. Jetzt haben sie bestätigt, daß unzulängliche Einlässe bestimmter Vitamine und Mineralien sogar Mängel moderieren, die nicht offensichtliche Zeichen von Mangel-können die Waffen des Körpers gegen Infektion und andere Krankheiten auch untergraben verursachen.
Nährdefizite sind, besonders in den älteren Leuten ziemlich allgemein, die nicht imstande sind, eine ausgewogene Diät zu kaufen, vorzubereiten und zu essen. Übersichten zeigen an, daß dem ungefähr Drittel von älteren Leuten erheblich kleiner als die empfohlene Menge einer oder mehrer Nährstoffe verbraucht.
Scanted sehr häufig Nährstoffe mit.einschließen Zink, Selen, Eisen, die B Vitamine (einschließlich Fol- Säure), Vitamine C und D und Beta-Carotin. Wem bevölkeren Mangel irgendwie an denen neigen, die Zeichen der geschwächten Immunität, hauptsächlich wenig und die weniger aktiven natürlichen Mörderzellen, eine Gruppe zu haben weiße Blutzellen, die die lebenswichtige erste Verteidigungslinie des Körpers gegen Krankheit sind.
Einige Studien haben gefunden, daß das Beheben der Ernährungsmängel normale immune Funktion wieder herstellen und die Gefahr der Infektion außerdem verringern kann. Z.B. fanden kanadische Forscher, daß ein multivitamin/eine Mineralergänzung, die täglich für ein Jahr genommen wurde, die Verteidigung des Körpers verstärkten und verringerten die Gefahr und die Dauer der Infektion in den Leuten, die am Rand niedrige Niveaus der verschiedenen Nährstoffe hatten. In gut-ernährten Einzelpersonen jedoch schlagen Beobachtungsstudien, daß immune Funktion verhältnismäßig stark bleibt, sogar in den meisten älteren Leuten vor. Außerdem mindestens haben zwei klinische Versuche gefunden, daß das Nehmen von multivitamin/von Mineralergänzungen nicht die Gefahr der Infektion in gut-einzog Einzelpersonen senkte.
Der Beweis an ob Groß-dosen einzelnen Nährstoffe-bemerkenswert Vitamins E und Zink-kann Immunität erhöhen ist gewesen unvereinbar, besonders in den Leuten, die ausreichend essen. In der Tat fand ein neuer großer klinischer Versuch auf dieser Frage diese gut-ernährten Leute, die Extravitamin E waren krankes längeres und mit schlechteren symp toms während der Sein-Monat Studie als die nahmen, die ein Placebo nahmen. Was Extravitamin c anbetrifft, es gibt wenig Beweis, dem es Festlichkeit colds hilft und praktisch keine, denen er hilft, sie zu verhindern.
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