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Es ist offenbar wert einen Versuch, wenn du Blutdruck über der optimalen Begrenzung für Normal hast, 120/80 Millimeter Quecksilber (Millimeter Hektogramm) oder Gefahr Faktoren für Bluthochdruck. Für die Leute ist- gemäßigte Natriumbeschränkung ein realistischeres Ziel. Beweis für die korrigierten Empfehlungen kommt von einem Regierung-finanzierten Versuch, der als die diätetischen Annäherungen bekannt ist, um Studie des Bluthochdrucks (SCHLAG) zu stoppen, die fand, daß schneidennatrium zu Magnesium 1.500 fast jeder Blutdruck senkt. Obgleich der Effekt in denen mit normalem Blutdruck geringfügig war, verringert die Niedrignatriumdiät systolischen Blutdruck (die obere Zahl) durch 3 bis 7 Millimeter Hektogramm in denen mit Faktoren des hohen der Blutdruckes oder Gefahr für sie. Jenes schließen Faktor Sein älter oder schwarz ein und haben eine Familie: Geschichte des hohen Blutdruckes oder des Habens des hoch-normalen Blutdruckes.
Der Nutzen der Natriumbeschränkung schlug besonders, als kombiniert mit dem SCHLAG an, nährt-ein Diät stark in den Früchten, im Gemüse, in den vollständigen Körnern und in den leicht fetthaltigen Milchprodukten.
Die, die das wenige Natrium zusammen mit der SCHLAG-Diät verbrauchten, ließen ihren systolischen Druck durch einen Durchschnitt von 11.5 mm Hg fallen.
Für Leute mit normalem Blutdruck und keinen Gefahr Faktoren, würde das bescheidenere Ziel von Magnesium 2.300, erreichbar, indem es die SCHLAG-Diät alleine annahm, vermutlich helfen, das aufwärts zu kämpfen sich einschleichen Druck, der neigt, mit Alter aufzutreten.
Weil einige Leute drastisch auf Natrium reagieren, sogar die mit hohem Blutdruck nicht notwendig müssen ihn bilden niederwerfen vollständig zu Magnesium 1.500, um eine sinnvolle Abnahme zu sehen, obgleich weniger verbrauchtes Natrium, der niedrigere Blutdruck wahrscheinlich geht. Andererseits reagiert nicht jeder auf eine Niedrignatriumdiät. So, wenn du ihm einige Monate der ernsten Bemühung gibst und keine Verbesserung siehst, kannst du oben auf strengen Beschränkungen nachlassen.
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