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Kalzium ist ein Weiß, formbares, metallisches Element. Kalzium ist für die Anordnung und die Wartung der Knochen, die Entwicklung der Zähne und die gesunden Gummis erforderlich. Es ist für das gerinnende Blut notwendig, stabilisiert viele Körperfunktionen und wird gedacht, um im Darmkrebs zu unterstützen. Es hilft auch beim Protein, das in DNA und in der RNS strukturiert.
Nahrungsmittelquellen des Kalziums
Milch und Milchprodukte (Joghurt, Käse), Tofu, Brokkoli, Kalzium verstärkter Orangensaft, etwas verstärkte Getreide, drak Blattgemüse sind die reiche Quelle des Kalziums. Kräuter, die Kalzium enthalten, schließen Luzerne, burdock Wurzel, Cayennepfeffer, Kamille, Sandkraut, Zichorie, Löwenzahn, Augentrost, Fenchelsamen, griechisches Heu, Leinsamen, Kelp, Lemongras, mullein, Nessel, Haferstroh, Paprika, Petersilie, Pfefferminz, Banane, Himbeereblätter, roten Klee, Hagebutten, Geldbeutel des Schäferhunds, violette Blätter, Schafgarbe und gelbes Dock mit ein.
Nutzen und Funktionen des Kalziums
Hilfen errichten starke Knochen und die Zähne, mit einbezogen in Muskelkontraktionen und in Nerv Funktion. Kalzium ist der Hauptbestandteil von hydroxyapatite , von Hauptmineral in den Knochen und von Zähnen. Kalziumabsorption und -ausscheidung werden durch einige Hormone und Vitamin D. gesteuert. Ein ausreichender Kalziumeinlaß ist- zur Gesundheit, besonders zu Zeiten des Wachstums, z.B. der Kindheit, Adoleszenz, Schwangerschaft und auch während der Laktierung lebenswichtig. Er hat einen natürlichen beruhigenden und tranquilizing Effekt und ist für das Beibehalten eines regelmäßigen Herzschlags und des Getriebes der Nerv Antriebe notwendig. Er hilft beim Senken des Cholesterins, des muskulösen Wachstums, der Verhinderung der Muskelklammern und des normalen Blutgerinnens.
Dosierung
Magnesium 1.000 pro Tag für Leute alterte 19-50 Jahre 1.200 Magnesium pro Tag für Leute über dem Alter von 51 Jahren. Das maximale Niveau des Kalziums ist 2.5 g/day. Es wird auch eine bis zwei Teile Kalzium und Phosphor zu einem Teil Magnesium empfohlen.
Was sind die Mangelsymptome des Kalziums?
Mangel des Kalziums in den Knochen kann aus einem unzulänglichen Versorgungsmaterial von Vitamin D resultieren, das für seine Absorption wesentlich ist. Diese Bedingung ist wissen als schwächender Knochen - Rachitis in den Kindern und in der Osteomalazie in den Erwachsenen.
Überdosierung-Zeichen des Kalziums
Muskel und Abdominal- Schmerz, Kalziumnieresteine. Überschüssige Kalziumergänzung ist mit einigen Mineralungleichheiten wie Zink gewesen-, aber kombiniert worden mit einem Magnesiummangel, den es Ablagerungen zur Form in deinen Nieren verursachen kann, die Nieresteine verursachen konnten.
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