| |
|
Eisen ist ein wesentliches Mineral. Die ersten Zeichen des Gebrauches des Eisens kommen vom Sumerians und die ägypter, in denen herum 4000 BC, kleine Einzelteile, wie die Spitzen der Stangen und der Verzierungen, vom Eisen umgearbeitet wurden, das von Meteoriten erholt wurde. Es ist für viele Enzyme, einschließlich Katalase wesentlich, und ist für Wachstum wichtig. Eisen wird auch für ein gesundes immunes System und für Energieproduktion angefordert.
Nahrungsmittelquellen des Eisens
Gute Quellen des Eisens schließen Leber, Fleisch, Bohnen, Nüsse, Dörrobst (wie getrocknete Aprikosen), vollständige Körner (wie brauner Reis), verstärkte Frühstückskost aus Getreide, Soyabohnemehl und das meiste dunkelgrüne Blattgemüse mit ein (wie Brunnenkresse, lockiger Kohl und Spinat).
Nutzen und Funktionen des Eisens
Eisen ist vom enormen Wert zum menschlichen Körper. Es wird in die Anordnung der roten Blutzellen miteinbezogen und ist eine Transportvorrichtung des Sauerstoffes zu jeder Zelle und versieht uns mit dem notwendigen Stoß von Energie wir alle Notwendigkeit, uns durch unsere täglichen Aufgaben zu helfen. Eisen unterstützt auch das Gedächtnis und die Fähigkeit sich zu konzentrieren und die Hilfen errichten Widerstand zur Infektion, zum Druck und zur Krankheit.
Dosierung
Du solltest erhältst alles Eisen, das du von deiner täglichen Diät benötigst. Dieses ist:
Magnesium 8.7 ein Tag für Männer
Magnesium 14.8 ein Tag für Frauen
Was sind die Mangelsymptome des Eisens?
Die, die zu einem Mangel im Eisen am vornübergeneigtesten sind, schließen die menstruating, schwangeren oder Milch absondernden Frauen, Jugendliche, Athleten mit ein und wo es das übermäßige Bluten wegen der Wunden, der Chirurgie, etc. gibt. Ein Mangel im Eisen kann zu ein allgemeines erschöpftes Gefühl, eine Anämie, Kopfschmerzen, eine akute Infektion, colds, eine Grippe, eine übelkeit und eine Kürze des Atems während der Perioden der Anstrengung wie übung führen.
Überdosierung-Zeichen des Eisens
Übermäßiges diätetisches Eisen ist giftig, weil überschüssiges Eiseneisen mit Hyperoxyden im Körper reagiert und produziert freie Radikale. Wenn Eisen in der normalen Quantität ist, können eigene Antioxidanseinheiten des Körpers diesen Prozeß steuern. Übermäßige, unkontrollierbare Quantitäten der freien Radikale werden produziert. Die Nebenwirkungen des Nehmens der hohen Dosen des Eisens schließen Verstopfung, übelkeit, das Erbrechen und die Magenschmerz ein. Sehr hohe Dosen des Eisens, können tödlich sein, besonders wenn sie genommen werden durch Kinder, halten so, immer alle mögliche Eisenergänzungen aus der Reichweite der Kinder heraus. Wenn Eiseneinlaß unkontrollierbar hoch ist, die Resultate einer Krankheit, genannt hemochromatosis. Der Eisenüberfluß sammelt in der Leber, mit siderosis und Organbeschädigung infolgedessen an.
Eisen-Mangel:
|
