| |
|
Selen ist ein wesentlicher Mikronährstoff in allen bekannten Formen des Lebens; es ist ein Bestandteil des ungewöhnlichen Aminosäure selenocysteine. Selen hat Antioxidanseigenschaften (verhindert Peroxydieren der Lipide in den Zellen). Selen - ein wesentlicher Bestandteil der Enzymglutathionperoxydase. Selen trägt zur Leistungsfähigkeit des immunen Systems bei. Selen spielt eine lebenswichtige Rolle, wenn es die Effekte des Schilddrüsenhormons auf fettem Metabolismus reguliert.
Nahrungsmittelquellen des Selens
Gute Quellen schließt Eidotter mit ein; Knoblauch; Eßbare Meerestiere; Vollkornmehl. Selen kann im Fleisch und in den Körnern, abhängig von dem Seleninhalt des Bodens gefunden werden, in dem die Nahrung angehoben wird. Weil Neuseeland Boden im Selen niedrig ist, haben das Vieh und Schafe, die dort angehoben werden, einen Zusammenbruch des Muskelgewebes, einschließlich den Herzmuskel erlitten.
Nutzen und Funktionen des Selens
Selen ist ein leistungsfähiges Antioxidansmineral und wird in allen Geweben des Körpers gefunden. Es hat einen schützenden Effekt gegen oxydierende Beschädigung der Körperzellen, besonders das Herz. Der Körper benötigt nur etwas Selen, aber wegen der vermindernden Niveaus im Boden und in den Nahrungsmitteln, Mängel in zunehmendem Maße allgemein sein. Selenmangel ist mit einer Strecke der ernsten Bedingungen wie Krebs, Herzgefäß- Krankheit, entzündliche Krankheiten und andere bezogene Probleme des freien Radikals wie vorzeitiges Altern verbunden worden.
Dosierung
Du solltest erhältst alles Selen, das du von deiner täglichen Diät benötigst. Dieses ist:
0.075 Magnesium ein Tag für Männer
0.06 Magnesium ein Tag für Frauen. 0.35 Magnesium nehmend oder weniger, ist ein Tag der Selenergänzungen unwahrscheinlich, irgendeinen Schaden zu verursachen.
Was sind die Mangelsymptome des Selens?
Mangel kann zu führen: Cardiomyopathy; Kaschin-Kessel Krankheit (beeinflußt den Knorpel an den Verbindungen).
Überdosierung-Zeichen des Selens
Zu viel Selen verursacht selenosis, eine Bedingung, die in seiner mildesten Form zu Verlust des Haares, der Haut und der Nägel führen kann. Übermäßiger Einlaß kann zu Selenvergiftung führen.
Selen-Mangel
Keshan Krankheit
|
