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Vitamin-und Mineral-Ergänzungen - beim Nehmen der Ergänzungen sich interessieren
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Die Popularität und die Verwendbarkeit der Aminosäuren, der Antioxydantien, der Enzyme und der Kräuter "der hohen Kraft" gegeben, konnte sie wie diätetische Ergänzungen scheinen könnte Nahrung ersetzen, wie eine Quelle der Nährstoffe, die der Körper erfordert. Jedoch ist dieses nicht der Fall. Vollständige Nahrungsmittel - wie vollständige Körner, Obst und Gemüse - liefern eine komplizierte und einzigartige Kombination der Faser, der Mineralien und der Vitamine und sowie andere Substanzen, die korrekte Gesundheit fördern. Obwohl die meisten Mineral- und Vitaminergänzungen vom Zur Verfügung stellen aller Nährstoffe und Nutzen für die Gesundheit der vollständigen Nahrungsmittel unterschreiten, sie Dose in der Briefergänzung deine Diät. Wenn du nicht genügende wesentlichen Nährstoffe in deiner Diät erhältst, kannst du vom Ergänzen mit Mineralien und Vitaminen profitieren. Um dies sicher und effektiv zu tun, deine Ernährungsnotwendigkeiten wiegen, auswerten die Verdienste des Nehmens eines Vitamins oder der Mineralergänzung und des Lernens wie man richtig Ernährungsergänzungen wählt und verwendet.
Vitamin und Mineral ABCs
sind Mineralien und Vitamine Substanzen, die dein Körper in kleinem erfordert, aber regelmäßige Mengen für korrektes Wachstum, Gesundheit und Körper arbeiten. Zusammen gekennzeichnet Vitamine und Mineralien als Mikronährstoffe. Der menschliche Körper ist nicht zum Produzieren der Mikronährstoffe fähig, also mußt du sie von den Nahrungsmitteln erhalten, die du oder von den diätetischen Ergänzungen ißt.
Vitamine: Partner in stabilisierten Körperfunktionen
Vitamine sind für eine Fülle biologische Prozesse im Körper, einschließlich sie Verdauung, Wachstum, Wachsamkeit und die Fähigkeit, Infektion zu kämpfen notwendig. Sie machen es auch möglich, damit dein Körper Proteine, Nährstoffe und Fette verarbeitet und benutzt. Vitamine dienen auch als die Katalysatoren -, die für das Einleiten oder die Erhöhung der chemischen Reaktionen verantwortlich sind. Es ist wichtig, zu wissen, daß, obgleich Vitamine in umwandelnde Nahrung in Energie miteinbezogen werden, Vitamine nicht Kalorien liefern. Vitamine werden eingestuft, wie entweder wasserlöslich oder fettlöslich.
- Wasserlösliche Vitamine einschließlich Vitamin C, Biotin und die sieben anderen B Vitamine - Thiamin (B-1), Riboflavin (B-2), Niacin (B-3), pantothenische Säure (B-5), Pyridoxin (B-6), Fol- Säure (B-9) und Cobalamin (B-12) - lösen sich im Wasser (wasserlöslich) auf und werden nicht in deinem Körper in irgendwelchen bedeutenden Mengen gespeichert. Wasserlösliche Vitamine, die nicht benutzt durch den Körper sofortig sind, werden einfach vom Körper im Urin ausgeschieden.
- Fettlösliche Vitamine einschließlich Vitamin A, D, E oder K, anders als wasserlösliche Vitamine, wenn Sie nicht durch das Körperrecht verwendet werden, nachdem Einnahme als Körperfett und in der Leber gespeichert sind. Wenn sie genommen werden, können übermäßige fettlösliche Vitamine im menschlichen Körper ansammeln und giftig schließlich werden. Der Körper ist für übermäßige Mengen Vitamine D und A. besonders empfindlich. Und seit Vitaminen beeinflussen E und K das gerinnende Blut, wird es in hohem Grade empfohlen, daß du mit einem Doktor sprichst, bevor Sie ein Vitamin oder eine Mineralergänzung nehmen, die irgendein dieser Vitamine, wenn du einen Blutverdünner nimmst, wie warfarin enthält.
Mineralien: Bausteine für deinen Körper
Mineralien sind die Primärbestandteile in deinen Knochen und in Zähnen, und sie sind auch die Bausteine für andere Zellen und Enzyme, die während des menschlichen Körpers gefunden werden. Mineralien unterstützen, im Regulieren der Balance der Flüssigkeiten im Körper und beeinflussen die Bewegung der Nerv Antriebe. Es gibt sogar etwas Mineralien, die dringend benötigten, Sauerstoff zu den Zellen zu tragen helfen und schädliches Kohlendioxyd wegzuschaffen.
Mineralien fallen in zwei allgemeine Kategorien:
- Hauptmineralien. Diese Mineralien schließen Kalzium, Phosphor, Magnesium, Kalium, Natrium, Schwefel und Chlorverbindung mit ein. Sie werden als Hauptmineralien eingestuft, weil die meisten Erwachsenen diese Mineralien in den verhältnismäßig größeren Mengen - das heißt, mehr als 250 Milligramme (Magnesium) ein Tag benötigen.
- Spur Mineralien. Diese Mineralien schließen Chrom, Kupfer, Fluorid, Eisen, Jod, Mangan, Molybdän, Selen und Zink mit ein. Sie werden als Spur Mineralien eingestuft, weil der menschliche Körper sie in etwas - weniger Magnesium als 20 ein Tag erfordert.
Vollständige Nahrungsmittel: Deine beste Quelle der Mikronährstoffe
Die meisten Experten stimmen darin überein, daß vollständige Nahrungsmittel die besten Quellen der Vitamine sind und Mineralien, die der Körper erfordert, um gesund und passend zu bleiben. Vollständige Nahrungsmittel bieten drei Hauptnutzen über Vitamin und diätetischen Mineralergänzungen an:
- Vollständige Nahrungsmittel sind kompliziert. Sie enthalten eine große Vielzahl und einzigartige Mischung der Mikronährstoffe dein Körper erfordert - nicht gerade ein oder zwei. Eine Orange, die du am lokalen Supermarkt kaufst, z.B. stellt nicht nur Vitamin C aber auch Kalzium, Beta-Carotin und andere wichtige Nährstoffe zur Verfügung. Eine Vitamin Cergänzung alleine kann nicht den Körper mit Gewinn dieser anderem Mikronährstoffe liefern, indem sie eine einfache Orange ißt.
- Vollständige Nahrungsmittel liefern diätetische Faser. Faser ist für korrekte Verdauung sehr wichtig und kann auch helfen, eine Vielzahl von allgemeinem, dennoch von tödlichem, Krankheiten einschließlich Krebs, Herzkrankheit und Diabetes zu verhindern. Genügende Hilfen des Fasereinlasses auch verhindern Verstopfung, wie die meisten uns bereits wohles bewußtes sind.
Vollständige Nahrungsmittel enthalten anderen Nährstoff, die geglaubt werden, um für gute Gesundheit wichtig zu sein. Wenn du vom Vitamin abhängst und Mineral anstatt ergänzt, eine Vielzahl der nahrhaften vollständigen Nahrungsmittel essend, vermißt du möglichen, die von der Vielzahl der Nährstoffe profitiert werden können, die in den vollständigen Nahrungsmitteln wie Früchten, Gemüse und vollständigen Körnern gefunden werden.
So benötigt wer Vitamin- und Mineralergänzungen?
Die Tatsache des mater ist, daß eine sehr große Anzahl von Leuten allen Nährstoffen ihre Körpernotwendigkeiten nicht von ihrer Diät erhalten, weil sie entweder nicht können oder nicht genug essen, oder sie können nicht oder essen nicht eine große Vielzahl der gesunden Nahrungsmittel. Für diese Leute einschließlich die auf einschränkenden Diäten, kann eine gute Multivitaminmineral Ergänzung Vitamine und Mineralien zur Verfügung stellen, die ihr Körper nicht von ihrer Diät empfängt. Dies gilt für schwangere Frauen und ältere Alter Erwachsene besonders, die Ernährungsnotwendigkeiten geändert haben.
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