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Alpha-Linolensäure ist eine wesentliche Fettsäure und die HauptFettsäure omega-3, die in der Nahrung gefunden wird. Wesentliche Fettsäuren werden nicht durch den Körper produziert und müssen in der Diät anwesend sein, Gesundheit beizubehalten. Die einzigartige biochemische Struktur der Alpha-Linolensäure ist wichtig und hilft, es einen Schlüsselspieler in der Immunität, im Anblick, in den Zelle Membranen und in der Produktion der hormonelike Mittel zu bilden.
Die einzigartige biochemische Struktur der Alpha-Linolensäure ist wichtig und hilft, es einen Schlüsselspieler in der Immunität, im Anblick, in den Zelle Membranen und in der Produktion der hormonelike Mittel zu bilden.
Betriebe, die ALA liefern, schließen canola (Rapssamen), Leinsamen (Leinsamen), Sojaöl und Kürbis mit ein. Makrele, Lachse und Walnüsse sind auch gute Quellen der Fettsäure omega-3.
Es ist wichtig, eine passende Balance von omega-3 und von omega-6 (eine andere wesentliche Fettsäure) in der Diät beizubehalten, da diese zwei Substanzen zusammen arbeiten, um Gesundheit zu fördern. Diese wesentlichen Fette sind beide Beispiele der mehrfach ungesättigten Fettsäuren oder PUFAs. Helfen Fettsäuren Omega-3, Entzündung zu verringern und die meisten Fettsäuren omega-6 neigen, Entzündung zu fördern. Eine nicht angebrachte Balance dieser wesentlichen Fettsäuren trägt zur Entwicklung der Krankheit bei, während eine korrekte Balance Hilfen beibehalten und sogar Gesundheit verbessern.
Viele autoimmune Störungen wie lupus, bestimmte Formen des Krebses und Nutzen der mehrfachen Sklerose vom ALA und von der Familie von omega-3 ölt. Andere geförderte Bedingungen schließen Tiefstand, Migränekopfschmerzen und Diabetes ein.
Studien schlagen vor, daß ALA und andere Fettsäuren omega-3 nützlich sein können, wenn man eine Vielzahl von Bedingungen behandelt. Der Beweis ist für Herzkrankheit und -probleme am stärksten, die zur Herzkrankheit beitragen.
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