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Riboflavin ist der Vorläufer für die Coenzyme, das flavin Monokleotid und das flavin Adenindinucleotid. Die Enzyme, die FMN oder FAD erfordern, während Adjunkten flavoproteins benannt werden. Einige flavoproteins auch enthalten Metallionen und werden metalloflavoproteins benannt. Beide Kategorien Enzyme werden in eine breite Strecke der Redox- Reaktionen miteinbezogen.
Nahrungsmittelquellen des Vitamins B2
Organfleisch, Nüsse, Käse, Eier, Milch und mageres Fleisch ist große Quellen des Riboflavins, aber ist auch in den guten Quantitäten in den grünen Blattgemüsen, in den Fischen, in den Hülsenfrüchte, in den vollständigen Körnern und im Joghurt vorhanden.
Funktionen des Vitamins B2
Riboflavin (Vitamin B2) arbeitet mit den anderen B Vitaminen. Es ist für Körperwachstum und Produktion der roten Blutzelle wichtig und hilft, wenn man Energie von den Kohlenhydraten freigibt.
Riboflavin erleichtert auch den Gebrauch des Sauerstoffes durch die Gewebe der Haut, der Nägel und des Haares; beseitigt Schuppe; und Hilfen die Absorption von Eisen und von Vitamin B 6 (Pyridoxin). Verbrauch der ausreichenden Mengen Riboflavins ist während der Schwangerschaft wichtig, weil ein Mangel an diesem Vitamin ein sich entwickelndes Fötus beschädigen kann, selbst wenn eine Frau keine Zeichen des Mangels zeigt. Riboflavin ist für den Metabolismus des Aminosäuretryptophans erforderlich, das in Niacin im Körper umgewandelt wird. Karpaltunnelsyndrom kann von einem Behandlungprogramm profitieren, das Riboflavin und Vitamin B 6 miteinschließt.
Dosierung
Magnesium des Mann 1.6 pro Tag und Magnesium der Frau 1.2 pro Tag, obgleich Magnesium 50 meistens für Ergänzung empfohlen wird.
Was sind die Mangelsymptome des Vitamins B2?
Mai Resultat in itching und brennenden Augen; Sprünge und Wunden in der öffnung u. in den Lippen; bloodshot Augen; purpurartige Zunge; Hautentzündung; verzögertes Wachstum; verdauungsfördernde Störungen; trembling; Trägheit; ölige Haut. Symptome verbanden mit Riboflavinmangel einschließen, Glossitis, seborrhea, eckige Stomatitis, cheilosis und Photophobia. Riboflavin zerlegt, wenn es sichtbarem Licht herausgestellt wird. Diese Eigenschaft kann zu Riboflavinmängel in den Neugeborenen führen, die für hyperbilirubinemia durch phototherapy behandelt werden. Riboflavinmangel wird häufig in die chronischen Alkoholiker wegen ihrer schlechten diätetischen Gewohnheiten gesehen.
Überdosierungzeichen des Vitamins B2
Es gibt keine bekannte Giftigkeit zum Riboflavin. Weil Riboflavin ein wasserlösliches Vitamin ist, werden Mehrbeträge leicht vom Körper im Urin ausgeschieden. Kein erwartet in den Einzelpersonen mit dem normalen Nierearbeiten. Jedoch in den seltenen Fällen, können Symptome itching, Betäubung, eine brennende Empfindung oder helle Empfindlichkeit.
Wie man das Vitamin B2 speichert?
Hitze und/oder Feuchtigkeit können das Vitamin ändern. Abkühlung wird empfohlen.
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