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können Nikotinsäure und Nikotinamid als die diätetische Quelle des Vitamins B3 dienen. Niacin wird für die Synthese der aktiven Formen des Vitamins B3, des Nikotinamidadenindinucleotids (NAD + ) und des Nikotinamidadenindinucleotidphosphats angefordert (NADP + ). NAD + und NADP + Funktion als Adjunkten für zahlreiche Dehydrogenase.
Nahrungsmittelquellen des Vitamins B3
Leber, mageres Fleisch, Geflügel, Fische, Kaninchen, Nüsse, Erdnußhefe, Fleisch einschließlich Leber, Getreide, Hülsenfrüchte, Spargel, Samen, Milch, grüne Blattgemüse und Fische.
Funktionen des Vitamins B3
Niacin ist ein wasserlösliches Vitamin, das für viele Aspekte der Gesundheit, des Wachstums und der Wiedergabe notwendig ist. Es ist ein Teil des Komplexes des Vitamins B. Niacin unterstützt im Arbeiten des Verdauungssystems, der Haut und der Nerven. Es ist auch für die Umwandlung der Nahrung zur Energie wichtig.
Vitamin B 3 ist für korrekte Zirkulation und gesunde Haut erforderlich. Es wird in die normale Absonderung der Galle- und Magenflüssigkeiten und in die Synthese der Geschlechthormone miteinbezogen. Niacin senkt Cholesterin und verbessert Zirkulation. Es ist für Schizophrenie und andere Geisteskrankheiten nützlich und ist auch ein Gedächtnisvergrößerer.
Dosierung
Magnesium des Mann 18 pro Tag und Magnesium der Frau 13 pro Tag, obgleich Magnesium 100 meistens in der Ergänzung benutzt wird.
Was sind die Mangelsymptome des Vitamins B3?
Eine Diät, die im Niacin unzulänglich ist (sowie Tryptophan) führt zu Glossitis der Zunge, der Hautentzündung, des Gewichtverlustes, der Diarrhöe, des Tiefstands und des Dementia. Mai Resultat im pellagra, gastro-intestinale Störung, Nervosität, Kopfschmerzen, Ermüdung, Geistestiefstand, vage Schmerzen u. Schmerz, Reizbarkeit, Verlust des Appetits, Schlaflosigkeit, Hautstörungen, muskulöse Schwäche, Verdauungsbeschwerden, schlechter Atem, canker Wunden. Einige physiologische Bedingungen (z.B. Hartnup Krankheit und bösartiges carcinoid Syndrom) sowie bestimmte Drogetherapien (z.B. isoniazid) können zu Niacinmangel führen.
Überdosierungzeichen des Vitamins B3
Zeichen einer überdosis können Körpererröten, übelkeit, Diarrhöe, Schwäche, Gedankenlosigkeit, Kopfschmerzen, das In Ohnmacht fallen, hohen Blutzucker, hohe harnsauer Säure, Herzrhythmus Störungen und Verstopfung einschließen. Große Dosen des Niacins können Leberbeschädigung, Verdauungs- Geschwüre und Hauthautausschläge verursachen. Sogar können normale Dosen mit der Hautspülung verbunden sein. Es kann als Behandlung für erhöhtes Gesamtcholesterin und andere Arten Lipidstörungen vorgeschrieben werden, aber es sollte mit der medizinischen überwachung wegen seines Potentials für strenge Nebenwirkungen nur verwendet werden.
Wie man das Vitamin B3 speichert?
Hitze und/oder Feuchtigkeit können das Vitamin ändern. Abkühlung wird empfohlen.
Mangel des Vitamin-B3
Pellagra
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