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Vitamin B9 (Fol- Säure) ist ein konjugiertes Molekül, das aus einer pteridine Ringstruktur besteht, die mit Punkte-aminobenzoic Säure (PABA) verbunden wird diese pteroic Säure der Formen. Fol- Säure selbst wird dann durch die Konjugation der überreste der Glutamin- Säure zur pteroic Säure erzeugt. Fol- Säure wird hauptsächlich von den Hefen und vom Blattgemüse sowie Tierleber erhalten.
Nahrungsmittelquellen des Vitamins B9
Frisches grünes Gemüse, wie Spinat und Brokkoli enthält Fol- Säure. Es wird auch in der Frucht, im stärkehaltigen Gemüse, in den Bohnen, in den vollständigen Körnern und in der Leber gefunden.
Funktionen des Vitamins B9
Fol- Säurearbeiten zusammen mit Vitamin B12 und dem Vitamin C, zum des Körpers zu helfen, Proteine zu verdauen und zu verwenden und synthetisieren neue Proteine, wenn sie erforderlich sind. Es ist für die Produktion der roten Blutzellen und für die Synthese von DNA notwendig (die Vererbung steuert und verwendet wird, die Zelle in seine täglichen Tätigkeiten zu führen). Fol- Säure hilft auch beim Gewebewachstum und bei der Zelle Funktion. Zusätzlich hilft sie, Appetit zu erhöhen, wenn erforderlich und regt die Anordnung der verdauungsfördernden Säuren an. Synthetische Fol- saure Ergänzungen können in der Behandlung der Störungen verwendet werden, die mit Fol- saurem Mangel verbunden sind und können ein Teil der empfohlenen Behandlung für bestimmte Menstruationsprobleme und Beingeschwüre auch sein.
Vitamin B 9 ist in der Schwangerschaft sehr wichtig. Es hilft, embryonale und fötale Nerv Zelle Anordnung zu regulieren, die für normale Entwicklung lebenswichtig ist. Studien haben gezeigt, daß ein täglicher Einlaß von 400 Mikrogrammen Folat in der frühen Schwangerschaft die beträchtliche Majorität der neuralen Schlauchdefekte, wie Spina Bifida und Anenkephalie verhindern kann.
Dosierung
Der gegenwärtige empfohlene Einlaß für Fol- Säure ist 400 Mikrogramme pro Tag. Es gibt viele ausgezeichnete Quellen der Fol- Säure, einschließlich vorbereitete Frühstückskost aus Getreide, der Bohnen und der verstärkten Körner. Jedoch benötigen schwangere Frauen häufig zusätzliche Ergänzung, wie durch einen Gesundheitspflegeversorger vorgeschrieben. Ausreichende Fol- Säure ist für schwangere Frauen, weil es gezeigt worden ist, um einige Arten Geburtsschäden zu verhindern, einschließlich neuralen Schlauch defects wie Spina Bifida wichtig. Viele Nahrungsmittel werden jetzt mit Fol- Säure verstärkt, um zu helfen, diese Arten der Geburtsschäden zu verhindern.
Was sind die Mangelsymptome des Vitamins B9?
Zeichen einer überdosis können gastro-intestinale Störungen, Anämie, Mangel des Vitamins B-12, vorzeitiges graues Haar einschließen. Folatmangel ergibt die Komplikationen, die zu denen fast identisch sind, die für Mangel des Vitamins B 12 beschrieben werden. Der ausgeprägteste Effekt des Folatmangels auf zellularen Prozessen ist nach DNA Synthese. Schlechte diätetische Gewohnheiten als die der chronischen Alkoholiker können zu Folatmangel führen.
Überdosierungzeichen des Vitamins B9
Zeichen einer überdosis können Verlust des Appetits, übelkeit, Blähung, Abdominal- Distension, Mai Erzeugnis-Folacinkristalle einschließen in der Niere.
Wie man das Vitamin B9 speichert?
Hitze und/oder Feuchtigkeit können das Vitamin ändern. Abkühlung wird empfohlen.
Mangel des Vitamin-B9
Macrocytic Anämie
Megaloblastic Anämie
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