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Vitamine sind organische Moleküle, die in einer breiten Vielzahl von Kapazitäten innerhalb des Körpers arbeiten. Die vorstehendste Funktion ist als Adjunkten für enzymatische Reaktionen.
Die unterscheidene Eigenschaft der Vitamine ist, daß sie nicht durch Säugetier- Zellen im Allgemeinen synthetisiert werden können und in der Diät folglich geliefert werden dürfen.
Wasserlösliche Vitamine
Wenn du Nahrungsmittel ißt, die wasserlösliche Vitamine haben, erhalten die Vitamine nicht so viel in deinem Körper gespeichert. Stattdessen reisen sie durch deinen Blutstrom. Und was auch immer dein Körper nicht verwendet, wenn du urinate herauskommt.
Fettlösliche Vitamine
Fettlösliche Vitamine werden in den fetten Geweben in deinem Körper und in deiner Leber gespeichert. Sie gehen und warten herum in dein Körperfett, bis dein Körper sie benötigt. Fettlösliche Vitamine sind zum Aufenthalt glücklich, der eine Weile in deinem Körper für - irgendeinen Aufenthalt für einige Tage, einige für bis 6 Monate gespeichert wird! Dann wenn es Zeit für sie ist verwendet zu werden, nehmen spezielle Fördermaschinen in deinem Körper sie zu, wo sie erforderlich sind.
Nützliche Diagramme für Vitamine
| Vitamine |
Quelle |
Was ist, tut für dich |
| Fettlösliche Vitamine |
| Vitamin A |
Verstärkte Milch, Eier, chese, Leber, Fischtran, Karotten, Margarine. |
Wachstum; Nachtanblick; schützt die Futter der verdauungsfördernden, urinausscheidenden und Atmungsflächen; Antioxidans. |
| Vitamin D |
Verstärkte Milch, öliger Fisch, Eidotter. |
Hilfen saugen Kalzium und Phosphor für gesunde Knochen und Zähne auf. |
| Vitamin E |
Pflanzenöle, Nüsse, Samen, Weizenmikrobe, grean Blattgemüse. |
Hilfen von den Blutzellen; Antioxydantien. |
| Vitamin K |
Spinat, Brokkoli, Milch, Eier, Getreide. |
Hilfe Blut zum Klumpen. |
| Wasserlösliche Vitamine |
| Vitamin B1 |
Schweinefleisch, Impulse, Samen, Nüsse, verstärkte Brot, Getreide, Hefeextrakt. |
Gemußt, damit Muskeln und nervöses System arbeitet; unterstützt Verdauung. |
| Vitamin B2 |
Milch, Joghurt, Fleisch, Nüsse, grüne Blattgemüse, vollständige Körner, Linsen. |
Unterstützt Hormonproduktion; Unterhaltaugen, -haut und -nerven gesund. |
| Vitamin B3 |
Fleisch, Fische, Impulse, vollständige Körner, Nüsse. |
Benötigt für Produktion einiger Hormone; Formung der roten Blutzellen; umwandelnde Nahrung zur Energie. |
| Vitamin B5 |
Nüsse, Hefeextrakte, Organfleisch, Weizenmikroben. |
Hilfen geben Energie von der Nahrung, Hilfen von den Antikörpern frei. |
| Vitamin B6 |
Huhn, Fisch, Eier, brauner Reis, Bananen, vollständige Körner. |
Hilft Anordnung der roten Blutzellen und dem Bilden von protiens; kämpft Infektion. |
| Vitamin B8 |
Käse, Rindfleischleber, Blumenkohl, Eier, Pilze, Huhnbrüste, Lachse, Spinat |
Das gesunde immune System, benötigt für gesundes Haar, hilft, wenn es die Haut und nervöses System besser hält. |
| Vitamin B9 |
Verstärkte Getreide, dunkelgrünes Blattgemüse, Früchte, Impulse, Hefeextrakte, verstärkten Brot. |
Hilfen von den neuen Zellen; Hilfen verhindern Geburtsschäden im Fötus und können Gefahr des Fehlschlages verringern. |
| Vitamin B12 |
Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Milch. |
Hilft Anordnung der roten Blutzellen; maintenence des nervösen Systems. |
| PABA |
Bierhefe, Leber, vollständige Körner und Eier |
Das Protein, das im Körper, Hilfen Anordnung verbessern der roten Blutzellen benutzt wird; fördert gesundes Haar, Haut. |
| Vitamin C |
Zitrusfrüchte, grünes Gemüse, verstärkte Getreide, potatos. |
Benötigt für gesunde Haut; kämpft Zelle Beschädigung, besonders während des Druckes und der Krankheit; Antioxidans. |
| Biotin |
Vollkornbrot, yest Extrakt, brauner Reis, Milchprodukte. |
Fördert gesundes Haar, skinand Nerven; Hilfen Erzeugnisenergie. |
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