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Vitamine sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Leben. Vitamine sind für gute Gesundheit wesentlich . Sie werden in einer Vielzahl der Nahrungsmittel gefunden. Eine gute Weise, deine Bedürfnisse zu erfüllen ist, eine gut ausgewogene Diät mit einer breiten Vielzahl der Nahrungsmittel zu essen. Ein Vitamin beschließen, um mehr über sie zu erlernen. Warum sie nehmen? Was sind ihr Nutzen? Welche Dosierungen solltest du nehmen? Welche Vitamine solltest du vermeiden, wenn irgendein?
Es gibt über 50 Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren, die dich gesund und passend halten können.
Die vielen unterschiedlichen Vitamine, die vom Mann benötigt wurden, werden gefunden, um ähnlich zu sein, weil sie von den gleichen organischen Elementen gebildet werden--Carbon, Wasserstoff, Sauerstoff und manchmal Stickstoff. (Vitamin B-12 enthält auch Kobalt.), werden sie gefunden, um unterschiedlich zu sein, weil ihre grundlegenden Strukturen anders als geordnet werden. Anfangs wußten niemand, welche Vitamine chemisch waren, also wurden sie durch Buchstaben gekennzeichnet. Später in einigen Fällen was gedacht wurde, um ein Vitamin zu sein, das ausgefallen wurde, um zu sein viele, und Zahlen zu unterscheiden wurden den Buchstaben hinzugefügt; der Komplex des Vitamins B ist das beste Beispiel.
Als einige dieser organischen Mittel nicht notwendig für menschliche Notwendigkeiten gefunden wurden, wurden sie von der Liste der wesentlichen Vitamine entfernt, die einige der Abstände in den Buchstaben und in den Zahlen erklärt. So jetzt, hoffend, Durcheinander herabzusetzen, haben wir nur 13 Vitamine, die behauptetes wesentliches sind.
Jedermann, das einen Nahrungsmittelaufkleber oder den feinen Druck auf der Rückseite einer Vitaminflasche liest, sieht die Nährwerte, die mit RDA verglichen werden (das empfohlene Tagegeld). Diese Zahlen sind die empfohlenen Ernährungswerte für 18 wesentliche Vitamine und Mineralien, die hergestellt worden sind, "als Ziel für gute Nahrung zu dienen."
Jedes der 13 wesentlichen Vitamine führt eine oder mehrer spezifische Funktionen im Körper durch. Wenn irgendein fehlt, wird eine Mangelkrankheit offensichtlich. Vitamine liefern nicht Energie, noch sie konstruieren oder errichten irgendeinen Körperteil. Sie sind für umwandelnde Nahrungsmittel in Energie- und Körperwartung spezifisch erforderlich. Forschung zeigt an, daß, genügende Vitamine zu erhalten zum Leben wesentlich ist. Demgegenüber hat der Körper keinen Gebrauch für überschüssige Vitamine. Hohe Dosen bestimmter Vitamine können gefährlich sein, sogar tödlich. der die Komplikation hinzufügen, daß der Körper einige Vitamine für nur verhältnismäßig kurze Perioden nur speichern kann. Die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K werden zusammen mit Fett von den verschiedenen Nahrungsmitteln aufgesogen und werden im Körper gespeichert. Die wasserlöslichen Vitamine, die b und C, im Allgemeinen werden nicht gespeichert.
Wie arbeiten sie?
Eine Menge Leute denken, daß Vitamine Nahrung ersetzen können. Sie können nicht. Tatsächlich können Vitamine nicht angepaßt werden, ohne Nahrung einzunehmen. Das ist, warum wir das Nehmen sie mit einer Mahlzeit vorschlagen. Vitamine helfen, Metabolismus zu regulieren, zu helfen, Fett und Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln, und in der Formung des Knochens und des Gewebes zu unterstützen.
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