La dieta y la nutrición son factores, de que si está controlada, pueden reducir el riesgo normal que se asocia a resultado del embarazo. la dieta del Pre-embarazo y la dieta durante embarazo influencian la suficiencia de la ayuda alimenticia para el feto que se convierte. Para la salud óptima de la madre y recién nacido, la atención se debe poner en dieta ANTES, DURANTE y DESPUÉS del embarazo.
Durante embarazo, las vitaminas, los minerales, y los alimentos se transfieren al feto con la sangre de la madre. Estos alimentos son proporcionados por la reserva de alimentos antes del embarazo y del producto de alimentos durante embarazo. Si la dieta de la madre no puede proveer las necesidades alimenticias del feto, sus propios almacenes serán agotados. Si la madre tiene una historia de bueno comiendo hábitos, y una buena fuente de alimentos, ella está en una ventaja. Es crítica mantener estos buenos hábitos para resolver los stresses físicos y mentales del embarazo y para establecer un patrón sano para la vida.
Comer una dieta bien equilibrada que consiste en una variedad de los alimentos densos cuidadosamente seleccionados, nutrientes (alto valor nutriente por calorías totales) asegurará que la madre y el bebé están consiguiendo los alimentos de ellos necesita.
El concepto de “equilibrado bien” refiere a las proporciones derechas de una variedad amplia de alimentos con un énfasis en los que sean alimento denso. Aunque un alza en calorías es necesaria durante embarazo, es importante asegurarse de que esas calorías contienen bastantes de los alimentos esenciales. Algunos alimentos, tales como carnes magras y las frutas y los vehículos frescos, son densos nutriente en su estado natural, pero los ingredientes agregados durante la preparación de alimento pueden agregar calorías, que baja densidad nutriente.
Es importante comenzar a supervisar comiendo hábitos temprano, aumentando el producto de alimentos densos nutrientes a través del embarazo. El desarrollo de los huesos del bebé, de los tejidos finos, y de los órganos requiere diversos alimentos en diversas horas. Mantener una dieta bien equilibrada a través del embarazo se asegurará de que esos alimentos son fácilmente disponibles para el crecimiento continuado de un bebé normal.
El manual de la asociación dietética americana de la dietética clínica enumera las pautas siguientes para la gerencia alimenticia durante embarazo:
1. Asegurarte de que las fuentes de energía (calorías) estén ajustadas hasta el 15% SOBRE las necesidades no embarazadas medias.
2. Ajustar el producto diario total de la proteína a 1.3 gramos por el kilogramo de peso corporal. Dos tercios de producto de la proteína total debe estar de alta calidad biológica, tal como eso encontrada en huevos, leche, carne, o proteína de soja. El producto total adecuado de la energía es esencial para la utilización óptima de la proteína.
3. Suplir la dieta con el magnesio 30-60 del diario elemental del hierro a través del embarazo (la mayoría de las píldoras del sulfato ferroso con el magnesio 325 del hierro contienen el magnesio cerca de 60-65 del hierro elemental por píldora).
4. Suplir la dieta con 400-800 microgramos de ácido folic por día.
5. Permitir el producto del pre-embarazo del sodio y de los líquidos.
Las mujeres embarazadas requieren generalmente 300 calorías más por día que su requisito del pre-embarazo. Este número variará según altura, tamaño de cuerpo, edad, y llano de la actividad. Este número puede aumentar a 500 calorías adicionales por día si estás amamantando. Durante embarazo, un alza en las calorías totales y un aumento en peso son necesarios alimentar el feto creciente, sostener el aumento normal de tamaño de cuerpo, y proporcionar la energía para el trabajo adicional de llevar al bebé.
El ser embarazado no significa que debes parar el contar de calorías. Seleccionar los alimentos nutritivos llega a ser aún más importante ahora que estás supervisando tu dieta más cuidadosamente. Siendo embarazado y el exceso de peso NO ES sinónimo. Aunque el embarazo no es una época de adietar, es una época de evitar overindulgence en alimentos con poco valor alimenticio.
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