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¡Ahora necesitas elegir otro plan de la dieta! ¿Bien, intentaste ya que uno cada uno dicho era lo más mejor posible, a la derecha? ¿No lo dijeron son el único? ¿Ese verdad para cada programa de la dieta tú no se intenta siempre? Bien, no pueden todos ser el derecho.
Si todos estos declaraciones fueran verdades, el 50% de americanos no serían exceso de peso, obesos o mórbidamente obesos. ¿Sabías la categoría mórbidamente obesa fuiste creado especialmente para los americanos? En el mundo de los planes de la dieta los americanos tienen un expediente lejos mejor para los ensayos que para los éxitos. Hemos ido de capricho al capricho por décadas sin mucho éxito.
¿Qué puedes hacer? Sabemos que la mayor parte de lo que leemos y oímos está anunciando diseñó engañarnos en sus programas. ¿Pero son son las únicas opciones? Cuál es el mejor: ¿El carbohidrato alto adieta, ningún carbohidrato gordo, poco proteínico, bajo adieta, de alto valor proteico, de alto grado en grasas o con poca grasa, y cada combinación imaginada? ¿Son estos planes las únicas opciones?
Puedes llevar muchas medidas en la trayectoria crear un plan personalizado de la dieta para se. Hacerlo todo de se. Que la manera tú lo sabe correcto para ti. Aquí están algunos pasos para conseguirte comenzaron:
Tomar un papel y una pluma o un lápiz. (Sí, éste es el escribir, no mecanografiando.) elegir un lugar cómodo y sentarte abajo. Ahora, reflejar en una época en tu vida en que el alimento y tú no erais adversarios. Recordar que el plan de la dieta que trabajó realmente para ti. Recordar los alimentos que comiste. Recordar que los que evitaste. Hacer dos listas. Uno está para el sí, come esto o NO, no come esto. ¡Elegir tus propios títulos, como SÍ, van para él, o consiguen Outta aquí! O como COMERME o CONSEGUIR PERDIDO. Hacer los títulos EL TUYO.
Pasar una cierta hora que hace una lista de todas las actividades que haces que impliquen el moverse alrededor. Poner por lo menos 10 artículos en tu lista. Incluir solamente las actividades que gozas ya o pensar que puede ser que goces. AHORA, tomar una rotura. Dejar tu lista aquí y caminar lejos por algunos momentos. Cuando vuelves, cruzarte de todos sino cinco actividades. Los restantes son tus mejores opciones para el movimiento del cuerpo como parte de tu plan.
¿Cuál es tu meta por seis semanas de ahora en adelante? Ser práctico con tu plan personalizado de la dieta. Escribirlo en el papel. Ser sensible. No esperar perder veinte libras en seis semanas. Apuntar para diez en lugar de otro, o lo que piensas eres razonable para ti. Tener presente que la realización de tu meta de corto alcance es una gran recompensa y te lanzará en la tu fase próxima.
¿Cuál es tu meta de la pérdida del peso de la “fase próxima” con tu plan personalizado de la dieta? Hacer tu meta con un sentido de la realidad. ¿Cuánto te crees puedes perder? Una libra por semana es seis más libras en seis semanas. Agrega para arriba. Escribir que número abajo y etiquetarlo para la tu fase próxima. Deseas quizá llamarla la fase dos o guardar en la pista, o lo que deseas utilizar recordarte hasta dónde tú has venido ya.
Prestar la atención. Una forma a ayudar a formar nuevos hábitos es realizarlos con un esfuerzo consciente. Una herramienta para ayudarte a lograr este conocimiento creciente es comenzar un diario cuando comienzas tu plan personalizado de la dieta. Debe ser un diario simple y undemanding. Llamar lo qué tienes gusto, mi diario del alimento, mi diario de la acción o mi viaje a través de infierno y de la parte posteriora. Escribir en que ella el diario anota cómo te sientes. ¿Engañaste ese día? Anotarlo. Qué alimentos o circunstancias tiraron de ti lejos de tu plan. Escribir un rant sobre la compañía del teléfono. Escribir cualquier cosa que piensas puedes ayudarte a tener éxito. La cosa importante es escribir realmente en ella diaria. Las ayudas simples de este acto desarrollas un estado de la mente más alerta.
Sabes que todas esas operaciones y suplementos de las sacudidas de las píldoras son todos los suplementos. No necesitas los o su costo o sus efectos secundarios. No necesitas probablemente un grupo de ayuda o una lista de reglas algún otro. Qué necesitas es una comisión honesta para valorarse. El palillo a tu plan, sea constante. Hacerlo tu manera.
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