La necesidad energética varía entre individuos. Desafortunadamente, el embarazo no es el hielo-crema-libre-para-todo pues quisiéramos que fuera. Se recomienda generalmente que las mujeres embarazadas aumentan su producto diario en 100kcal en el primer trimestre y 300kcal en el segundo y tercer trimestre. Por ejemplo, un bocado adicional antes del bedtime que consiste en una fruta, una porción de la leche o yogur y algunas galletas es a menudo bastante. Un suplemento prenatal diario del multivitamin se recomienda a menudo durante embarazo.
Cuando eres embarazado, qué comes y la bebida es la fuente principal del alimento para tu bebé. De hecho, el acoplamiento entre lo que consumes y la salud de tu bebé es mucho más fuertes de pensaron una vez. Ése es porqué los doctores ahora dicen, por ejemplo, que ninguna cantidad de consumición del alcohol se debe considerar segura durante embarazo.
Para las mujeres embarazadas que se preocupan de no conseguir bastante hierro en su dieta, anemia y embarazo puede proveer de ti la información inestimable. Una preocupación cada vez mayor es alergias del cacahuete. Las mujeres se preguntan a menudo si es seguro comer los cacahuetes cuando son embarazados. Otra preocupación de casi todas las mujeres embarazadas es prescripción y excedente - las drogas contrarias. Las medicaciones seccionan los detalles algunos medicamentos comunes que sean seguros de utilizar durante tu embarazo.
Suplementos del Folate
Así como una dieta sana, también se recomienda que un suplemento folate esté tomado antes del concepto y para los primeros tres meses del embarazo para ayudar a reducir el riesgo de los defectos de los nervios del tubo tales como spina bífido.
Anemia y producto del hierro
El embarazo aumenta la necesidad del hierro en la dieta. El feto que se convierte dibuja bastante hierro de la madre al último él con los primeros cinco o seis meses después de que el nacimiento así que una mujer tiene una necesidad creciente del hierro durante embarazo.
Las pérdidas del hierro se reducen durante embarazo porque las mujeres menstruating no más y así que pueden absorber más hierro de la tripa durante embarazo. Es útil incluir los alimentos que son buenas fuentes del hierro en la dieta diaria (por ejemplo carne roja) y comer los alimentos que son buenas fuentes de la vitamina C (como naranjas) a ayudar a absorber el hierro.
Cafeína y alcohol
Estas dos sustancias pueden dar vuelta para arriba en lugares inesperados, como un helado licor-llenado de la trufa o del café. Y ser enterado que el chocolate es también alto en cafeína, así que el reloj que diente dulce. El cafeína y el alcohol previenen la absorción del ácido y del hierro folic - dos alimentos esenciales durante embarazo - y sacan realmente del calcio tus huesos, para no mencionar que también afectan directamente el feto y pueden tener efectos de desarrollo a largo plazo.
Tés herbarios
Las hierbas pueden sonar inofensivas, pero muchas tienen efectos potentes, y algunos se deben evitar durante embarazo. Permanecer lejos de té de la frambuesa, de cohash, de olmo deslizadizo, de ginseng y de té verde - éstos pueden estimular contracciones. En lugar, fruta del intento, jengibre o tés de la menta.
Una dieta sana del embarazo no está sobre reglas y las regulaciones, está sobre tomar cuidado de un bebé creciente con el alimento nutritivo, equilibrado. Seguro, ahora y después virarás de pista, pero tus buenos hábitos del alimento ahora durarán un curso de la vida - para ti y tu bebé-a-ser.
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