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La dieta baja-carb de alto valor proteico era popular en los años 70, antes de que la grasa saturada y la enfermedad cardíaca se asociaran de cerca. Ahora, las dietas bajas-carb de alto valor proteico son de nuevo popular debido a la pérdida inicial más rápida del peso que pueden alcanzar. Sin embargo, muchos dietético conservan dudas sobre los efectos de salud a largo plazo de estos planes carb-restrictos de la pérdida del peso.
Las dietas de alto valor proteico han atraído muchos de atención estos últimos años. El análisis razonado detrás de las dietas de alto valor proteico es que la causa de los carbohidratos hace pivotar en el azúcar de sangre que puede animar a tu cuerpo que cree las grasas de cuerpo. Los carbs complejos tales como arroz y pastas se acentúan especialmente como maneras fáciles de comer porciones de las calorías que tu cuerpo entonces convertirá en la grasa. El énfasis de alto valor proteico de esta dieta se centra en la consumición de la proteína y procura reducir al mínimo el producto del carbohidrato.
Algunos alimentos de alto valor proteico son:
pollo
pavo
carnes y carne de vaca magras
pescados (apenas sobre cada pescado está altos en proteína, cualquier cosa de pescados de atún, a los salmones, al camarón)
blancos del huevo
Ventajas de una dieta de alto valor proteico
Comer una dieta de alto valor proteico puede conducir a estabilizarse de los niveles de azúcar de sangre. También, conducirá inicialmente a la pérdida rápido-que-media del peso. El edificio del músculo también llega a ser mucho más fácil, y combinado con un entrenamiento regular, puede rendir resultados muy buenos.
Desventajas de una dieta de alto valor proteico
Puesto que esta dieta restringe los carbohidratos, en ausencia de una suficiente cantidad de ellos, el cuerpo comienza a consumir los ácidos grasos. ¿Resultado? Los riñones pueden llegar a ser con exceso de trabajo y pueden sufrir daño en el proceso. Además, ciertos productos químicos llamados Ketones se lanzan en la circulación sanguínea, conduciendo a un riesgo creciente de la respiración de los dolores de cabeza, del tiredness, de la náusea, de la deshidratación, de los vértigos, del estreñimiento y del malo.
Los siguientes son los tamaños que sirven recomendados para la proteína:
- Para recomendado el servir de tamaños de la proteína para los niños y los adolescentes
- 2 a 3 onzas de carne, de aves de corral, y de los pescados magros cocinados (una porción sobre el tamaño de una cubierta de jugar a tarjetas)
- taza del 1/2 de alubias secas, de lentejas, o de legumbres cocinadas
- 1 huevo o 2 cucharas de sopa de mantequilla de cacahuete, que cuentan como 1 onza de carne magra
Recordar, comer todo en la moderación y nada superiores. También, la única manera sana de alcanzar pérdida permanente del peso es quemarse más calorías que admites. Todo lo demás es justo un truco.
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