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Es posible, pero no probablemente en la gente sana que deja su sed dirigirla. Si tu cuerpo conserva el agua debido a paro cardíaco congestivo, hipotiroidismo, o el uso a largo plazo de ciertas medicaciones-notable las drogas antiinflamatorias no-steroidal por ejemplo ibuprofen, ketoprofen, y naproxen-necesitas tener cuidado de no exceder productos flúidos recomendados. Cuando hidrato del excedente, concentraciones del sodio puedes caer empinado bajo, permitiendo que el agua se escape en las células de cerebro que causan dolor de cabeza, la confusión, personalidad cambia, e iguala asimientos, el coma, o la muerte. En los últimos aficionados de los atletas-particular de los años que competían en los maratones y otros acontecimientos de la resistencia que llevan demasiado literalmente el consejo común la “bebida tanto cuanto sea posible” ha emergido pues otro grupo de riesgo. Prevenir la hidración excesiva, los exercizers deben cerciorarse de las estancias flúidas de la consumición dentro de la gama de cerca de 11/2 taza a 3 tazas a la hora.
¿Cómo puedo decir si estoy bebiendo bastantes?
La manera más simple es comprobar tu orina.
Escasa, fuerte, oliendo, la orina oscura es una señal que necesitas beber más. El color solamente no es un buen indicador porque las medicaciones, las vitaminas, y la dieta pueden todas afectar color.
¿La necesidad de una más vieja gente de beber más?
No. Las recomendaciones 10M para el producto flúido son iguales para todos los adultos. Un estudio reciente conducido por los investigadores geriátricos y de la nutrición de enfrente de ellos e Inglaterra rechaza la noción que animase a una más vieja gente debe que beba más debido a la deshidratación del ic del chron. Usando medidas exactas del producto flúido y de la orina hechos salir en 450 edades 40 a 75 de las personas, el investigador encontró que la gente de todas las edades varía extensamente en su producto, ut de b que hidrataron al más viejo grupo también como el más joven.
Sin embargo, el sentido de la sed tiende para disminuir con la edad, aumentando el riesgo de una más vieja gente de la deshidratación de calor o de ejercicio. Tan deben tener cuidados de beber una taza del ejercicio del agua antes y después, más otras 4 onzas cada 20 minutos o tan durante entrenamiento-más si son vigorosos o en el calor.
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