Si comes porciones razonables de alimento nutritivo por lo menos la mayor parte del tiempo, irás una manera larga hacia la protección de tu línea de la cintura y de tu salud.
Reducir al mínimo, no supersize. En las películas, comprar el bolso del niño-tamaño de palomita-el cual, a pesar de su nombre, es probablemente más grande que el de gran tamaño hace de 30 años. Cuando las conveniencias de los alimentos de preparación rápida son irrestibles, conseguir una hamburguesa llana o un emparedado de pollo y una ensalada asados a la parilla del lado, si está disponible. Sostener el mayo, sostener las fritadas, e ir fácil en la preparación de ensalada.
Votar con tu cuaderno. Patronizar los restaurantes que revelan cuentas de la caloría o tienen opciones más sanas en el menú. Si la porción es de gran tamaño, mitad del movimiento de todo a un lado de tu placa antes de que comiences a comer. Ésa es cena de mañana. O compartir una entrada, o la orden solamente un aperitivo y una ensalada.
No beber el azúcar. Permanecer lejos de sodas o de bebidas azucaradas del jugo con las azúcares agregadas. En lugar, beber el agua, la leche desnatada, el té, o, cuando deseas un gusto dulce, sodas y bebidas artificial azucaradas del jugo.
Importar de tus frutas y veggies. En un restaurante, pedir una porción doble de vehículos en vez del almidón. Comer un pedazo de fruta para tu bocado de la tarde en vez de visitar la máquina de venta.
Cocinar el pulg. La industria del producto está ofreciendo más vehículos lavados ya, rebanado, y los alista para cocer al vapor, revolver-fríe, o los sacude en una ensalada. Toma apenas algunos minutos para cocinar un pecho de pollo o un pedazo magro de pescados. Si no sabes, comprar un cookbook básico y aprender. No es difícil.
Mudanza de la subsistencia. El ejercicio regular es vital para mantener un peso sano.
Tienda más elegante. La etiqueta en ésa el bolso 23/4-ounce de colmenas dice sus 160 calorías. ¿Pero notaste que el bolso contiene “tres porciones”?
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