| |
|
Tu cuerpo está bajo asalto constante de las bacterias y del virus invasores es, así como de tus propias células mutating. Un sistema inmune sano se armó bien con las células de sangre blancas, anticuerpos, y ciertas proteínas y otra sustancia-mantendrán esos invasores y renegades cheque destruyéndolos, devouring, o haciendo inactivo. Pero un número de fuerzas pueden minar esas defensas, aumentando tu riesgo de la infección y posiblemente del cáncer, y retardando tu recuperación de enfermedad. Las defensas debilitadas pueden también dar los virus que han estado estando al acecho en tu sistema, a veces por las décadas, una oportunidad de pounce. Por ejemplo, el virus que causa el pollo que el pox en niños puede llegar a ser activo y causa las ripias, una enfermedad dolorosa del nervio.
Puedes ayudar a mantener tu sistema inmune fuerte cerca para comer el ing y ejercitar sabiamente, tomar ciertos suplementos en caso de necesidad, la reducción al mínimo de la tensión, y evitar asaltos externos, tales como sobreexposición al sol, a la ingestión de algunos agentes contaminadores y al overuse de ciertas medicaciones. Esas medidas ofrecen la protección incluso en más viejos adultos; contradiciendo la noción desde hace mucho tiempo que la inmunidad declina inevitable con edad que avanza. Aquí están los detalles en lo que puedes hacer para energizar y para mantener las defensas de tu cuerpo contra enfermedad.
ALIMENTAR TUS CÉLULAS DE SANGRE BLANCAS
Los científicos han sabido de largo que el producto grueso inadecuado de la desnutrición-uno de la proteína y las calorías pueden devastar el sistema inmune del cuerpo. Ahora han confirmado que los productos escasos de ciertos vitaminas y minerales incluso moderan las escaseces que no causan muestras obvias del deficiencia-pueden también minar las armas del cuerpo contra la infección y otras enfermedades.
Los déficit nutrientes son bastante comunes, especialmente en una más vieja gente que no pueda comprar, preparar, y comer una dieta equilibrada. Los exámenes indican que eso cerca de una mitad de una más vieja gente consume perceptiblemente menos que la cantidad recomendada de unos o más alimentos.
Lo más frecuentemente scanted los alimentos incluyen el cinc, el selenio, el hierro, las vitaminas de B (ácido folic incluyendo), las vitaminas C y D, y el betacaroteno. Poblar quién carencia de ésos tienden para tener muestras de la inmunidad debilitada, principalmente pocas y células de asesino naturales menos activas, un grupo de las células de sangre blancas que son línea de defensa vital del cuerpo la primera contra enfermedad.
Varios estudios han encontrado que corregir escaseces alimenticias puede restaurar la función inmune normal y reducir el riesgo de la infección también. Por ejemplo, los investigadores canadienses encontraron que un multivitamin/un suplemento mineral tomado diariamente por un año consolidó las defensas del cuerpo y redujeron el riesgo y la duración de la infección en la gente que tenía niveles marginal bajos de varios alimentos. En individuos bien-alimentados, sin embargo, los estudios de observación sugieren que la función inmune sigue siendo relativamente fuerte, incluso en la mayoría de la más vieja gente. Por otra parte, por lo menos dos ensayos clínicos han encontrado que tomar multivitamin/suplementos mineral no bajó el riesgo de la infección en bien-alimentó a individuos.
La evidencia encendido si las mega-dosis de la vitamina individual E de los alimentos-notable y cinc-puede realzar inmunidad ha sido contradictoria, especialmente en la gente que come adecuadamente. De hecho, un ensayo clínico grande reciente en esta pregunta encontró a esa gente bien-alimentada que tomó la vitamina adicional E era más larga enfermo y con toms peores del symp durante el estudio del Ser-mes que los que tomaron un placebo. En cuanto a vitamina C adicional, hay poca evidencia que ayuda a colds del convite y virtualmente ninguna a que ayuda para prevenirlos.
|
