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Es claramente digno de un intento si tienes presión arterial sobre el límite óptimo para normal, 120/80 milímetro del mercurio (milímetro hectogramo), o los factores de riesgo para la hipertensión. Para la gente, la restricción moderada del sodio es una meta más realista. La evidencia para las recomendaciones revisadas viene de un ensayo gobierno-financiado conocido como los acercamientos dietéticos para parar el estudio de la hipertensión (ROCIADA), que encontró que el sodio que corta al magnesio 1.500 baja casi cada uno la presión arterial. Aunque el efecto era leve en ésos con la presión arterial normal, la dieta del bajo-sodio reduce la presión arterial sistólica (el número superior) por 3 a 7 milímetros hectogramo en ésos con los factores alta de la tensión arterial o de riesgo para ella. Eso el factor incluye ser más viejo o negro, teniendo una familia: historia de la tensión arterial alta, o del tener presión arterial alto-normal.
Las ventajas de la restricción del sodio pulsaban especialmente cuando estaban combinadas con la ROCIADA adietan-uno dieta arriba en frutas, vehículos, granos enteros, y productos lácteos con poca grasa.
Los que consumieron el menos sodio junto con la dieta de la ROCIADA cayeron su presión sistólica por un promedio de 11.5 mmHg.
Para la gente con la presión arterial normal y ningunos factores de riesgo, la meta más modesta del magnesio 2.300, realizable adoptando la dieta de la ROCIADA solamente, ayudaría probablemente a luchar el ascendente se entra silenciosamente la presión que tiende para ocurrir con edad.
Porque alguna gente responde dramáticamente al sodio, incluso ésos con la tensión arterial alta no necesario tuvieron que hacerla hasta el final tragan al magnesio 1.500 para ver una declinación significativa, aunque irá menos sodio consumido, la tensión arterial baja probablemente. Inversamente, no cada uno responde a una dieta del bajo-sodio. Tan si te das varios meses del esfuerzo serio y no ves ninguna mejora puedes facilitar para arriba en restricciones severas.
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