Producto diariamente recomendado del sodio - producto normal del sodio para la vida sana

Si eres como la mayoría de los americanos, probablemente sí.

El sodio, que viene principalmente de la sal, es esencial para la salud, pero la mayor parte de nosotros consigue mucho más que necesitamos. Las pautas nuevas 10M definen una gama de los productos diarios del sodio, con 1.500 miligramos (magnesio) juzgados adecuados para la buena salud (menos para una más vieja gente) y el magnesio 2.300 el máximo que puedes consumir sin posiblemente el aumento de tu riesgo de la tensión arterial alta, particularmente si tienes factores de riesgo (véase la pregunta siguiente). Desafortunadamente, más de 75 por ciento de sodio vienen de los alimentos procesado y del restaurante, así que la reducción del producto al nivel del magnesio 1.500 requiere la fabricación de casi todas las comidas en el país, de rasguño. Incluso el límite superior del magnesio 2.300 no es fácil de mantener; solamente cerca de 25 por ciento de mujeres americanas y casi ningunos hombres vienen cerca de permanecer debajo de él. Para mucha gente, la ingestión de demasiado sodio podía conducir al factor de riesgo serio de la alta presión-uno de la sangre en enfermedad cardíaca y movimiento. Algunos estudios sugieren un acoplamiento entre el alto producto del sodio y otras enfermedades, tales como cáncer del estómago y el empeoramiento del asma. Y porque el sodio aumenta la excreción del calcio en la orina, podría aumentar pérdida del hueso y el riesgo de las piedras del riñón.