| |
|
El calcio es un blanco, elemento maleable, metálico. El calcio es necesario para la formación y el mantenimiento de huesos, el desarrollo de dientes y las gomas sanas. Es necesario para la sangre que coagula, estabiliza muchas funciones del cuerpo y se piensa para asistir a cáncer del intestino. También ayuda con la proteína que estructura en la DNA y el RNA.
Fuentes del alimento del calcio
La leche y los productos lácteos (yogur, queso), queso de soja, bróculi, jugo anaranjado fortificado calcio, algunos cereales fortificados, vehículos frondosos del drak son la fuente rica del calcio. Las hierbas que contienen el calcio incluyen la alfalfa, la raíz del burdock, pimienta, el chamomile, la pamplina, la achicoria, el diente de león, la eufrasia, la semilla del hinojo, la alholva, la linaza, el quelpo, el lemongrass, el mullein, la ortiga, la paja de la avena, la paprika, el perejil, la hierbabuena, el llantén, las hojas de la frambuesa, el trébol rojo, los escaramujos, el monedero del pastor, las hojas violetas, la milenrama, y el muelle amarillo.
Ventajas y funciones del calcio
Las ayudas construyen los huesos fuertes y los dientes, implicados en contracciones del músculo y la función del nervio. El calcio es el componente principal del hydroxyapatite, del mineral principal en huesos y de los dientes. La absorción y la excreción del calcio son controladas por varias hormonas y la vitamina D. Un producto adecuado del calcio es vital a la salud, particularmente en tiempos de crecimiento, eg. niñez, adolescencia, embarazo, y también durante la lactancia. Tiene un efecto que calma y tranquilizing natural y es necesaria para mantener un latido del corazón regular y la transmisión de los impulsos de nervio. Ayuda con bajar el colesterol, el crecimiento muscular, la prevención de los calambres del músculo y la coagulación normal de la sangre.
Dosificación
el magnesio 1.000 por el día para la gente envejeció 19-50 años 1.200 de magnesio por el día para la gente sobre la edad de 51 años. El nivel máximo del calcio es 2.5 g/day. También se recomienda una a dos porciones de calcio y de fósforo a una porción de magnesio.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia del calcio?
La deficiencia del calcio en huesos puede resultar de una fuente inadecuada de la vitamina D que es esencial para su absorción. Esta condición es sabe como hueso que se debilita - raquitismo en niños y osteomalacia en adultos.
Muestras de la sobredosificación del calcio
Músculo y dolor abdominal, piedras del riñón del calcio. Exceso de la suplementación del calcio se ha asociado a algunos desequilibrios mineral tales como cinc, pero se ha combinado con una deficiencia del magnesio que puede causar depósitos a la forma en tus riñones, que podrían causar piedras del riñón.
|
