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El cromo es un elemento de rastro encontrado extensamente en el ambiente. Ha encontrado en el aire, el agua y el suelo, y en plantas y animales. El cromo está implicado en el funcionamiento del músculo esquelético. Tiene pensamiento para influenciar cómo la insulina se comporta en el cuerpo, así que el cromo puede afectar la cantidad de energía que conseguimos del alimento comemos.
Fuentes del alimento del cromo
Las buenas fuentes del cromo incluyen los cereales; Queso; Fruta fresca; Carne; Tuercas; Harina integral. Las hierbas que contienen el cromo incluyen el catnip, el horsetail, el regaliz, la ortiga, la paja de la avena, el trébol rojo, la zarzaparrilla, el ñame salvaje, y la milenrama.
Ventajas y funciones del cromo
El cromo es importante en mantener un equilibrio de la glucosa en el cuerpo. Como ayuda valiosa en glucosa de transferencia de la sangre a las células y de la regulación de la actividad de la insulina, puede ser de valor inmenso a ésos diabetes o hipoglucemia sufridora del inicio del adulto. Las dietas azucaradas de alto grado en grasas, estupendas que se han convertido así que el familiar a las civilizaciones occidentales pueden robar realmente nuestros cuerpos del cromo muy necesario. El cromo es también útil para reducir altos niveles de la sangre del colesterol y de los triglycerides y asistir a donde están lentas las heridas curar. Las deficiencias del cromo pueden afectar la potencia de la insulina en equilibrio de regulación del azúcar. Desemejante de otros metales de rastro esenciales, el cromo no se ha encontrado en un metalloprotein con actividad biológica. Por lo tanto, la base funcional para el requisito del cromo en la dieta sigue siendo inexplicada.
Dosificación
Los adultos necesitan por lo menos 0.025 magnesios de cromo al día. Teniendo magnesio 10 o menos un día del cromo del alimento y de los suplementos (con excepción de picolinate del cromo) es poco probable causar algún daño.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia del cromo?
La deficiencia del cromo puede conducir a la confusión; Depresión; Irritabilidad; Debilidad. Una deficiencia del cromo puede causar la debilitación de la tolerancia de la glucosa, que puede conducir a la diabetes. Es también un factor sospechado en la arteriosclerasis (el endurecer de las arterias). En algunas áreas, la desnutrición de la proteína-energía aparece ser asociada a deficiencia del cromo.
Muestras de la sobredosificación del cromo
La agencia aconseja contra tomar suplementos del picolinate del cromo porque hay una ocasión que esta forma de cromo podría causar el cáncer, aunque la investigación adicional es necesaria estar segura. Otras formas de cromo están disponibles, pero no hay bastante evidencia para saber lo que pudieron ser los efectos de tener más magnesio de 10 cada día.
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