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Le régime et la nutrition sont des facteurs, celui si commandés, peuvent réduire le risque normal qui est associé aux résultats de grossesse. le régime de Pré-grossesse et le régime pendant la grossesse influencent l'adéquation du soutien alimentaire du foetus se développant. Pour la santé optimale de la mère et nouveau-né, l'attention devrait être placée sur le régime AVANT, PENDANT et APRÈS la grossesse.
Pendant la grossesse, des vitamines, les minerais, et les aliments sont transférés au foetus par le sang de la mère. Ces aliments sont fournis par la réservation des aliments avant grossesse et de la prise des aliments pendant la grossesse. Si le régime de la mère ne peut pas assurer les besoins alimentaires du foetus, ses propres magasins seront épuisés. Si la mère a une histoire de bon mangeant des habitudes, et un bon approvisionnement en aliments, elle est à un avantage. Il est critique pour maintenir ces bonnes habitudes pour rencontrer les efforts physiques et mentaux de la grossesse et pour établir un modèle sain pendant la vie.
Manger un régime bien équilibré se composant d'une variété des nourritures denses soigneusement choisies et nutritives (valeur nutritive élevée par calories totales) les assurera que la mère et le bébé obtiennent les aliments a besoin.
Le concept « d'équilibré bon » se rapporte aux bonnes proportions d'une grande variété de nourritures avec une emphase sur tels qui sont aliment dense. Bien qu'une poussée dans les calories soit nécessaire pendant la grossesse, il est important de s'assurer que ces calories contiennent assez des aliments essentiels. Des nourritures, telles que les viandes maigres et les fruits et les légumes frais, sont denses nutritif dans leur état normal, mais les ingrédients supplémentaires pendant la préparation de nourriture peuvent ajouter des calories, qui abaisse la densité nutritive.
Il est important de commencer à surveiller mangeant des habitudes tôt, augmentant la prise des nourritures denses nutritives dans toute la grossesse. Le développement des os du bébé, des tissus, et des organes exige différents aliments à différentes heures. Le maintien d'un régime bien équilibré dans toute la grossesse s'assurera que ces aliments sont facilement disponibles pour la croissance continue d'un bébé normal.
Le manuel de l'association diététique américaine de la diététique clinique énumère les directives suivantes pour la gestion alimentaire pendant la grossesse :
1. S'assurer que des sources d'énergie (calories) sont ajustées sur 15% AU-DESSUS des besoins non enceintes moyens.
2. Ajuster la prise quotidienne totale de protéine sur 1.3 gramme par kilogramme de poids corporel. Deux-tiers de prise de protéine totale devrait être de qualité biologique élevée, comme cela trouvé en oeufs, lait, viande, ou protéine de soja. À prise totale proportionnée d'énergie est essentielle pour l'utilisation optimale de protéine.
3. Compléter le régime avec du magnésium 30-60 du journal élémentaire de fer dans toute la grossesse (la plupart des pillules de sulfate ferreux avec du magnésium 325 du fer contiennent le magnésium environ 60-65 du fer élémentaire par pillule).
4. Compléter le régime avec 400-800 microgrammes d'acide folique par jour.
5. Permettre la prise de pré-grossesse du sodium et des fluides.
Les femmes enceintes ont besoin habituellement de 300 calories davantage par jour que leur condition de pré-grossesse. Ce nombre changera selon la taille, la taille de corps, l'âge, et de niveau de l'activité. Ce nombre peut grimper jusqu'à 500 calories additionnelles par jour si vous allaitez au sein. Pendant la grossesse, une poussée dans toutes les calories et un gain dans le poids sont nécessaires pour nourrir le foetus grandissant, pour soutenir l'augmentation normale de la taille de corps, et pour fournir l'énergie pour le travail supplémentaire de porter le bébé.
Être enceinte ne signifie pas que vous devriez cesser de compter des calories. Le choix des nourritures nutritives devient bien plus important maintenant que vous surveillez votre régime plus soigneusement. Étant enceinte et le poids excessif NE SONT PAS synonyme. Bien que la grossesse ne soit pas un temps pour suivre un régime, c'est un temps pour éviter l'indulgence excessive en nourritures avec peu de valeur nutritive.
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