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Maintenant vous devez choisir un autre plan de régime ! Bien, vous déjà avez essayé qu'on chacun dit était mieux, bien ? Ne l'ont-ils pas dit est-ils le seul ? Ce vrai pour chaque programme de régime vous n'est-il jamais essayé ? Bien, ils ne peuvent pas tous être les droits.
Si toutes ces déclarations étaient vraies, 50% d'Américains ne serait pas poids excessif, obèse ou morbide obèse. Avez-vous su la catégorie morbide obèse avez-vous été créés particulièrement pour des Américains ? Dans le monde des plans de régime les Américains ont un disque bien meilleur pour des épreuves que pour des succès. Nous sommes allés de la manie à la manie pendant des décennies sans beaucoup de succès.
Que pouvez-vous faire ? Nous savons que les la plupart de ce que nous lisons et entendons annonce a conçu pour nous leurrer dans leurs programmes. Mais sont-ils sont-ils les seuls choix ? Ce qui est le meilleur : Le haut hydrate de carbone suit un régime, aucun gros, pauvre en protéine, bas hydrate de carbone suit un régime, à haute valeur protéique, à haute teneur en graisses ou à faible teneur en matière grasse, et chaque combinaison imaginée ? Ces plans sont-ils les seuls choix ?
Vous pouvez prendre beaucoup de mesures sur le chemin à créer un plan personnalisé de régime pour vous-même. Le faire tout par vous-même. Que la manière vous le savent être droit pour toi. Voici quelques étapes pour vous obtenir ont commencé :
Prendre un papier et un stylo ou un crayon. (Oui, c'est inscription, ne dactylographiant pas.) choisir un endroit confortable et s'asseoir. Maintenant, réfléchir un moment dans votre vie où la nourriture et toi n'étaient pas des adversaires. Se rappeler que le plan de régime qui a fonctionné réellement pour toi. Rappeler les nourritures que vous avez mangées. Se rappeler que ceux que vous avez évités. Faire deux listes. On est pour l'oui, mangent ceci ou le NON, ne mangent pas ceci. Choisir vos propres titres, comme l'OUI, vont pour lui, ou obtiennent Outta ici ! Ou comme ME MANGER ou OBTENIR PERDU. Faire aux titres le VÔTRE.
Passer une certaine heure faisant une liste de toutes les activités que vous faites qui impliquent de se déplacer autour. Mettre au moins 10 articles sur votre liste. Inclure seulement les activités que vous appréciez déjà ou penser que vous pourriez apprécier. MAINTENANT, prendre une coupure. Laisser votre liste ici et marcher loin pendant quelques moments. Quand vous retournez, croiser outre de tout sauf cinq activités. Le restant est vos choix plus appropriés au mouvement de corps en tant qu'élément de votre plan.
Quel est votre but pendant six semaines dès maintenant ? Être pratique avec votre plan personnalisé de régime. L'écrire sur le papier. Être sensible. Ne pas compter perdre vingt livres en six semaines. Viser pour dix à la place, ou celui que vous pensiez est raisonnable pour toi. Maintenir dans l'esprit que la réalisation de votre but à courte portée est une grande récompense et vous lancera dans la votre phase prochaine.
Quel est votre but de perte de poids « de la phase prochaine » avec votre plan personnalisé de régime ? Faire votre but avec un sens de réalité. Combien vous croyez-vous pouvez-vous perdre ? Une livre par semaine est de six livres supplémentaires en six semaines. Elle ajoute. Écrire que nombre vers le bas et le marquer pour la votre phase prochaine. Peut-être vous voulez l'appeler la phase deux ou garder sur la voie, ou celui que vous vouliez employer pour vous rappeler à quelle distance vous êtes déjà venus.
Prêter l'attention. L'one-way à aider à former de nouvelles habitudes est de les exécuter avec un effort conscient. Un outil pour vous aider à accomplir cette conscience accrue est de commencer un journal quand vous commencez votre plan personnalisé de régime. Ce devrait être un journal simple et undemanding. Appeler lui ce que vous aimez, mon journal intime de nourriture, mon journal d'action ou mon voyage par l'enfer et le dos. Écrire dans qu'elle le journal notent comment vous vous sentez. Avez-vous triché ce jour ? L'écrire. Quelles nourritures ou circonstances vous ont tiré avec effort loin de votre plan. Écrire un rant au sujet de la compagnie de téléphone. Écrire n'importe quoi que vous pensez pouvez vous aider à réussir. La chose importante est d'écrire réellement dans elle journalière. Des aides simples de cet acte vous développez un état d'esprit plus alerte.
Vous savez que tous ces opérations et suppléments de secousses de pillules sont tous les frais supplémentaires. Vous n'avez pas besoin de eux ou leurs dépenses ou leurs effets secondaires. Vous n'avez pas besoin probablement d'un groupe de soutien ou d'une liste de règles de quelqu'un d'autre. De ce que vous avez besoin est un engagement honnête pour s'évaluer. Le bâton à votre plan, soit conformé. Faire votre manière.
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