|
Le besoin en énergie change parmi des individus. Malheureusement, la grossesse n'est pas le glace-crème-libre-pour-tout car nous voudrions qu'il soit. On lui recommande généralement que les femmes enceintes augmentent leur prise quotidienne par 100kcal dans le premier trimestre et 300kcal dans le deuxième et troisième trimestre. Par exemple, un casse-croûte supplémentaire avant la heure du coucher se composant d'un fruit, une portion de lait ou yaourt et quelques biscuits est assez souvent. Un supplément prénatal quotidien de multivitamin est souvent recommandé pendant la grossesse.
Quand vous êtes enceinte, ce que vous mangez et la boisson est la source principale d'alimentation pour votre bébé. En fait, le lien entre ce que vous consommez et la santé de votre bébé est beaucoup plus fort qu'ont par le passé pensé. C'est pourquoi les médecins disent maintenant, par exemple, qu'aucune quantité de consommation d'alcool ne devrait être considérée sûre pendant la grossesse.
Pour les femmes enceintes qui sont inquiétées de ne pas obtenir assez de fer dans leur régime, anémie et grossesse peut te fournir l'information de valeur inestimable. Un souci croissant est des allergies d'arachide. Les femmes se demandent souvent s'il est sûr de manger des arachides quand elles sont enceintes. Un autre souci de presque toutes les femmes enceintes est prescription et excédent - les contre- drogues. Les médicaments sectionnent des détails quelques médicaments communs il est sûr employer que pendant votre grossesse.
Suppléments de folate
Aussi bien qu'un régime sain, on lui recommande également qu'un supplément folique soit pris avant la conception et pour les trois premiers mois de la grossesse pour aider à réduire le risque de défauts neuraux de tube tels que spina bifida.
Anémie et prise de fer
La grossesse augmente le besoin de fer dans le régime. Le foetus se développant tire assez de fer de la mère au bout il par les cinq premiers ou pendant six mois après que la naissance ainsi une femme a un besoin accru de fer pendant la grossesse.
Des pertes de fer sont réduites pendant la grossesse parce que les femmes pas menstruating plus et ainsi peuvent absorber plus de fer de l'intestin pendant la grossesse. Il est utile d'inclure les nourritures qui sont de bonnes sources de fer dans le régime journalier (par exemple viande rouge) et d'avoir des nourritures qui sont de bonnes sources de la vitamine C (comme des oranges) à aider à absorber le fer.
Caféine et alcool
Ces deux substances peuvent tourner vers le haut dans les endroits inattendus, comme une crême glacée liqueur-remplie de truffe ou de café. Et être conscient du fait que le chocolat est également haut en caféine, ainsi la montre qui dent douce. La caféine et l'alcool réellement empêchent l'absorption de l'acide et du fer foliques - deux aliments essentiels pendant la grossesse - et tirent le calcium hors de vos os, pour ne pas mentionner qu'elles affectent également directement le foetus et peuvent avoir des effets développementaux à long terme.
Thés de fines herbes
Les herbes peuvent retentir inoffensives, mais beaucoup ont des effets efficaces, et certains devraient être évités pendant la grossesse. Rester loin du thé de framboise, du cohash, de l'orme glissant, du ginseng et du thé vert - ceux-ci peuvent stimuler des contractions. Au lieu de cela, fruit d'essai, gingembre ou thés de monnayage.
Un régime sain de grossesse n'est pas au sujet des règles et des règlements, il est au sujet de prendre soin d'un bébé grandissant avec la nourriture nutritive et équilibrée. Sûr, vous maintenant et puis virerez outre de la voie, mais vos bonnes habitudes de nourriture maintenant dureront une vie - pour toi et votre bébé-à-être.
|
