| |
|
Le bas-carb régime à haute valeur protéique était populaire dans les années 70, avant que la graisse saturée et la maladie de coeur soient devenues étroitement associées. Maintenant, les bas-carb régimes à haute valeur protéique sont de nouveau dus populaire à la perte initiale plus rapide de poids qu'ils peuvent réaliser. Cependant, beaucoup de diététiciens maintiennent des doutes au sujet des effets de santé à long terme de ces plans carb-restreints de perte de poids.
Les régimes à haute valeur protéique ont attiré beaucoup d'attention ces dernières années. Le raisonnement derrière les régimes à haute valeur protéique est que la cause d'hydrates de carbone balance en sucre de sang qui peut encourager votre corps à créer la graisse du corps. Des glucides complexes tels que le riz et des pâtes sont particulièrement soulignés en tant que manières faciles de manger un bon nombre de calories que votre corps convertira alors en graisse. L'emphase à haute valeur protéique de ce régime se concentre sur la consommation de la protéine et essaye de réduire au minimum la prise d'hydrate de carbone.
Des nourritures à haute valeur protéique sont :
poulet
dinde
viandes et boeuf maigres
poissons (juste au sujet de chaque poisson est haut en protéine, quelque chose des thons, aux saumons, à la crevette)
blancs d'oeufs
Avantages d'un régime à haute valeur protéique
Manger un régime à haute valeur protéique peut mener à affermir des taux du sucre dans le sang. En outre, il mènera au commencement à la perte rapide-que-moyenne de poids. Le bâtiment de muscle devient également beaucoup plus facile, et combiné avec une séance d'entraînement régulière, peut donner des résultats très bons.
Inconvénients d'un régime à haute valeur protéique
Puisque ce régime limite des hydrates de carbone, en l'absence d'une quantité suffisante de eux, le corps commence à consommer les acides gras. Résultat ? Les reins peuvent devenir surchargés et peuvent subir des dommages dans le processus. En outre, certains produits chimiques appelés Ketones sont déchargés dans la circulation sanguine, menant à un plus grand risque de souffle de maux de tête, de fatigue, de nausée, de déshydratation, de vertige, de constipation et de mauvais.
Ce qui suit sont les tailles servantes recommandées pour la protéine :
- Pour recommandé de servir des tailles de protéine pour des enfants et des adolescents
- 2 à 3 onces de viande, de volaille, et de poissons maigres cuits (une partie au sujet de la taille d'une plate-forme de jouer aux cartes)
- tasse de 1/2 de haricots secs, de lentilles, ou de légumineuses cuites
- 1 oeuf ou 2 cuillers à soupe de beurre d'arachide, qui comptent en tant que 1 once de viande maigre
Se rappeler, manger tout dans la modération et rien supérieures. En outre, la seule manière saine de réaliser la perte permanente de poids est de brûler plus de calories que vous rentrez. Toute autre chose est juste un truc.
|
