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Le facteur principal dans le régime de zone est l'équilibre hormonal que vous effectuez tout en mangeant chaque plat faisait cuire habilement. Avec un plan de nourriture comportant un rapport/rapport équilibrés précis des hydrates de carbone (40%), de la graisse (30%) et des protéines (30%) ; vous obtenez vraiment pour manger des nourritures, qui commandent la production de l'insuline de votre corps. Ceci signifie qu'aucun repas ou casse-croûte n'est interdiction en mode de zone mais vous pouvez perdre le poids ou le graisser tandis que pour suivre un mode de zone.
Pour que ceux soulignent la perte de poids, ou pour la matière, pour ceux qui veulent diriger clairement la maladie cardiovasculaire, le diabète chronique et d'autres maux, mangeant de la nourriture qui suit ont recommandé des reçus et restant dans la zone sont A doivent.
Quelle est la zone ?
La zone n'est pas un certain endroit mystique. Il est vrai un état physiologique dans lequel les hormones (insuline et eicosanoids) ont régi par la nourriture que vous mangez le séjour dans les zones qui ne sont pas trop hautes, ni si bas. Les avantages de l'insuline qu'il commande augmentent la grosse perte, la probabilité diminuée de la maladie cardiovasculaire et la plus grande opération physique et mentale. Les avantages des eicosanoids qu'ils commandent sont l'inflammation diminuée et l'écoulement croissant du sang, celui aideront à améliorer pratiquement chaque état chronique de la maladie et à améliorer l'opération physique. Les analyses de sang qui définissent la zone sont dans le dernier exemple les mêmes essais qui peuvent être employés pour définir la santé. Est ce ce qui la santé démontrer-basée brûle légèrement le DR les appels qui sont la base pour le soin médical du siècle XXI.
Quelle est la théorie ou comment régime de zone rend la perte de poids possible ?
Le mode de la zone travaille sur la théorie qui insuline excessive, une hormone qui aide l'ordre nos taux de sucre dans le sang, nous fait la graisse et maintient grand à nous. En réglant étroitement nos taux de sucre dans le sang et ainsi en maintenant nos niveaux d'insuline dans une zone serrée de, les brûlures de corps graissent plus efficacement de sorte que nous perdions le poids. Pour commander des taux de sucre dans le sang et par conséquent des niveaux d'insuline, vous devez obtenir l'équilibre parfait des hydrates de carbone, des protéines et des graisses dans chaque repas. La réalisation de cet équilibre parfait signifie efficacement pour suivre un bas-hydrate de carbone, le mode avec la valeur proteinic élevée qui inclut des quantités modérées de graisse. Et si cela semble familier, vous auriez raison ! En fait, le mode de la zone n'est pas trop différent avec plusieurs des autres bas-carb, avec les modes proteinic élevés de valeur qui sont actuellement de la mode, en termes de théorie ou nourritures que vous pouvez et ne pouvez pas manger.
Inconvénient de régime de zone
Malheureusement, le mode de la zone prend très compliqué et du temps si vous le suivrez correctement. Vous devrez investir dans un livre de mode de zone et d'un entier décent des balances de la mesure et des cuillères si vous ne les avez pas déjà. Elle recommande également d'éliminer certaines nourritures très nutritives, qui sont non seulement une bonne source d'hydrate de carbone mais est également emballée avec la fibre et les vitamines et les minerais importants. Par exemple, des céréales entières sont emballés avec la fibre, les vitamines de B et le fer, tandis que le fromage est une excellente source de calcium et de zinc. Il peut également être vraiment cher si vous décidez d'acheter les produits préemballés de la zone ! Quant à manger l'extérieur - si vous comptez des blocs de nourriture, vous pourriez aussi bien l'oublier.
Ainsi en résumé, demi de siècle de la recherche scientifique, d'abord de la population d'Ansel Keyes étudie aujourd'hui en années 50 au projet dans le cours de la nutrition de la Cornell-Oxford-Chine de T.Colin Campbell, nous a donnés à une abondance des données qui soutiennent les subventions par la maladie d'hydrate de carbone. « la zone » serait une étape géante l'autre manière autour. Une peu de perte de poids, celui récupère rapidement quand le régime est d'avoir toléré non plus de longueur, n'est pas digne du risque à long terme de santé inévitable.
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