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Le fruit est généralement un hydrate de carbone modéré et devrait donc être mangé dans la modération. Se rappeler d'observer les intervalles de temps entre manger un repas d'hydrate de carbone et un repas de protéine en mangeant du fruit.
Fruits et légumes (orange, goyave, pomme, banane, verts feuillus, haricots verts, carotte, betterave, potiron, courges, chou, chou-fleur, poivron)
Puissances superbes : Radicaux libres neutralisants (molécules qui accélèrent la cavité de vieillissement), protégeant votre coeur, augmentant la vue, améliorant la mémoire, empêchant des cravings
Armes secrètes : Antioxydants ; vitamines comprenant A, C, et K ; folié ; bêta-carotène ; minerais comprenant le calcium et le magnésium ; fibre (soluble et insoluble)
Combat contre : Cancer, maladie de coeur, course, obésité, ostéoporose
Vous savez que des fruits et les légumes sont emballés avec les aliments importants, mais ils sont également une partie critique de votre régime corps-changeant. Même sans compter leurs avantages alimentaires innombrables, juste la fibre ils fournissent des subsistances vous de manger avec excès l'autre substance calorifique. Dans les fruits et les légumes courts agir comme des doormen dans votre ventre, enpêchant d'entrer le riffraff.
Si vous détestez des légumes, les cacher. Les mettre en purée et les ajouter aux sauces ou aux potages ; plus que vous coupez, moins vous goûtez, et plus il est pour que votre corps absorbe des aliments facile. La cuisine (avec juste peu un graisse) facilite l'absorption. Juste ne pas les faire frire ou ne pas étouffer en sauce au jus graisseuse.
Une note d'avertissement : Bâton au fruit entier. Les jus ne sont rien meilleur que les calories de l'eau et d'héritier de sucre ajoutent rapidement.
Porter des fruits qui peut être mangé dans la modération incluent :
. Pommes
. Pommes sèches
. Oranges
. Pamplemousse
. Abricots
. Abricots secs
. Cerises
. Pêches
. Poires
. Prunes
. Rhubarbe
. Fraises
Le fruit que vous devriez éviter (si vous êtes intéressé par la perte de poids) incluent :
. Bananes
. Kiwi
. Mangue
. Patte de patte
. Ananas
. Rockmelon
. Pastèque
. Raisins secs
. Sultanines
. Corinthes
Nous travaillons toujours à ajouter le contenu à notre base de données. Au cours des semaines à venir, la diverse information de fruits et de légumes sera ajoutée et classée par catégorie avec leurs avantages, rôle, et possibilités traitantes efficaces. Merci de votre patience.
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