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Il est possible, mais pas probablement dans les personnes en bonne santé qui laissent leur soif les guider. Si votre corps maintient l'eau en raison de l'arrêt du coeur congestif, de l'hypothyroïdisme, ou de l'utilisation à long terme des drogues anti-inflammatoires non-stéroïdales de certains médicaments-notable telles que l'ibuprofène, ketoprofen, et naproxen-vous devez faire attention à ne pas excéder les prises liquides recommandées. Quand vous hydrate d'excédent, concentrations en sodium pouvez laisser tomber précipitamment bas, permettant à l'eau de fuir dans des cellules de cerveau causant le mal de tête, la confusion, personnalité change, et égalise les saisies, le coma, ou la mort. Dans les derniers amateurs d'athlètes-particulier d'années concurrençant dans les marathons et d'autres événements de résistance qui prennent trop littéralement le conseil commun à la « boisson autant que possible » ont émergé car un autre catégorie défavorisé. Pour empêcher l'hydration finie, les programmes test devraient veiller les séjours liquides de consommation dans la marge d'environ 11/2 tasse à 3 tasses par heure.
Comment est-ce que je peux dire si je bois assez ?
La manière la plus simple est de vérifier votre urine.
Maigre, fort, sentant, l'urine foncée est un signal que vous devez boire plus. Seule la couleur n'est pas un bon indicateur parce que les médicaments, les vitamines, et le régime peuvent tout affecter la couleur.
le besoin de personnes plus âgées de boire plus ?
Non. Les recommandations 10m pour la prise liquide sont les mêmes pour tous les adultes. Une étude récente entreprise par les chercheurs gériatriques et de nutrition de l'autre côté de eux et de l'Angleterre rejette la notion que des personnes plus âgées devraient être encouragées à boire plus en raison de la déshydratation d'ic de chron. En utilisant des mesures précises de la prise liquide et de l'urine produites dans 450 âges de personnes 40 75, le chercheur a constaté que les gens de tous les âges changent considérablement dans leur prise, ut de b que le groupe le plus âgé aussi bien a été hydraté en tant que plus jeune.
Cependant, le sens de la soif tend à diminuer avec l'âge, augmentant le risque des personnes plus âgées de déshydratation de la chaleur ou de l'exercice. Ainsi ils devraient faire attention à boire une tasse de l'eau avant et après exercice, plus encore 4 onces toutes les 20 minutes ou ainsi pendant le séance d'entraînement-plus s'ils sont laborieux ou dans la chaleur.
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