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Elles ont recommandé les niveaux abaissés de la prise de sodium, un changement qui peut encourager l'industrie alimentaire à reformuler les produits salés par excédent.
Ainsi, buvez-vous assez ? Obtenir la bonne quantité de minerais dans l'eau ?
Nous avons pataugé par les données et avons parlé aux experts pour répondre à vos questions au sujet de la façon dont ces directives peuvent vous aider à rester en bonne santé. Devrait je néanmoins boivent six à huit verres de l'eau par jour ? Quand les membres du Panel 10m ont regardé des études d'osmolality de sérum, d'une mesure du déficit liquide ou de la surcharge, ils ont conclu que la plupart de séjour de personnes suffisamment hydratés simplement en suivant leurs routines mangeantes et potables usuelles. L'origine des huit-verres une règle de jour est les directives le plus susceptibles de gouvernement des années 40 qui ont recommandé « 1 millilitre de l'eau pour chaque calorie de nourriture, » ou approximativement 64 à 80 onces par jour. Cependant, la « eau » s'est rapportée à toute la prise liquide de toutes les boissons et nourriture. Les nouvelles directives reflètent une tendance vers la consommation liquide accrue dans le régime américain mais ne fournissent pas une un-taille-adapter-toute recommandation pour la prise liquide. Comme mesure approximative, le panneau a placé le point médian de la gamme de la consommation de l'eau des États-Unis comme niveau qui est proportionné assumé pour la plupart des personnes. Pour les hommes, that', environ des tasses de 151/2 huit-once de l'eau totale (à environ 13 tasses de l'eau et d'autres boissons) ; pour des femmes, tasse de 11 ½, (à environ 9 tasses des fluides).
Vous devez prêter une particulière attention à votre prise liquide quand vous êtes en activité, la température excède 80 degrés F, l'humidité est basse, ou vous êtes aux altitudes au-dessus de 5.000 pieds. Dans ces conditions plus d'eau est perdue par la respiration et la transpiration. La plupart des personnes se trouveront altéré supplémentaire pendant et après que de tels efforts, plus tôt le cours du jour, suivant votre inclination normale si immobile te permettre de prendre soin de vos besoins de l'eau.
Est-ce que je dois boire l'eau plate ?
Non. Le panneau 10m a conclu que tout fluide-y compris des boissons non alcoolisées, caffeinated des boissons, et boire-facteur alcoolique dans vos totaux quotidiens de l'eau. La caféine a gagné sa réputation en tant que diurétique de petits, à court terme tudies de s des personnes qui ont consommé des doses plus élevées que normales ou qui n'ont pas été employées à le boire. Quand les chercheurs ont étudié la caféine chez les hommes qui ont été employés à la boire, ils n'ont trouvé aucun effet diurétique. L'évidence sur l'alcool est limitée mais suggère qu'un ou deux boissons n'aient aucun effet diurétique global.
L'eau du robinet plate a ses avantages : C'est bon marché, désaltérant, et calorie librement. Si vous détestez le goût de l'eau du robinet, l'essai a mis l'eau en bouteille. Une étude a constaté que les eaux assaisonnées aident certains à boire plus et rester mieux a hydraté.
D'autres choix incluent le thé et les mélanges glacés du jus et de l'eau.
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