Si vous mangez les parties raisonnables de nourriture nutritive au moins plus du temps, vous irez un long chemin vers protéger votre ligne de taille et votre santé.
Réduire au minimum, pas supersize. Aux films, acheter le sac d'enfant-taille dont, en dépit de son nom, est probablement plus grand que de grande taille il y a de 30 ans. Quand les convenances des aliments de préparation rapide sont irrésistibles, obtenir un hamburger simple ou un sandwich à poulet et une salade grillés de côté, si disponible. Tenir le mayo, tenir les fritures, et aller facile sur la sauce salade.
Voter avec votre portefeuille. Patronner les restaurants qui indiquent des comptes de calorie ou ont des choix plus sains sur le menu. Si la partie est surdimensionnée, moitié de mouvement de tout à un côté de votre plat avant que vous commenciez à manger. C'est dîner de demain. Ou partager une entrée, ou l'ordre seulement un apéritif et une salade.
Ne pas boire du sucre. Rester loin des soudes ou des boissons sucrées de jus avec des sucres supplémentaires. Au lieu de cela, boire l'eau, le lait écrémé, le thé, ou, quand vous voulez un goût doux, des soudes et des boissons artificiellement adoucies de jus.
S'occuper de vos fruits et veggies. À un restaurant, demander une double partie de légumes au lieu de l'amidon. Manger un morceau de fruit pour votre casse-croûte d'après-midi au lieu de visiter le distributeur automatique automatique.
Faire cuire le po. L'industrie de produit offre plus de légumes déjà lavés, découpé en tranches, et les prépare pour cuire à la vapeur, remuer-fait frire, ou les jette en l'air dans une salade. Cela prend juste quelques minutes pour faire cuire un blanc de poulet ou un morceau maigre de poissons. Si vous ne savez pas, acheter un livre de cuisine de base et apprendre. Ce n'est pas difficile.
Se déplacer de subsistance. L'exercice régulier est essentiel pour maintenir un poids sain.
Magasin plus futé. L'étiquette sur celle le sac 23/4-ounce des ruches indique ses 160 calories. Mais avez-vous noté que le sac contient « trois portions » ?
|
