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Votre corps est sous l'assaut constant des bactéries et du virus envahissants es, aussi bien que de vos propres cellules subissantes une mutation. Un système immunitaire sain a bien armé avec les cellules de sang blanches, anticorps, et certaines protéines et autre substance-maintiendront ces envahisseurs et renegades dans le contrôle en les détruisant, en dévorant, ou en inactivant. Mais un certain nombre de forces peuvent miner ces défenses, augmentant votre risque d'infection et probablement de cancer, et ralentissant votre rétablissement de la maladie. Les défenses affaiblies peuvent également donner les virus qui avaient menacé dans votre système, parfois pendant des décennies, une occasion d'assailler. Par exemple, le virus qui cause le poulet que la varicelle chez les enfants peut devenir active et causent des bardeaux, une maladie douloureuse de nerf.
Vous pouvez aider à maintenir votre système immunitaire fort près pour manger l'ing et s'exercer sagement, prendre certains suppléments au besoin, réduire au minimum l'effort, et éviter des assauts externes, tels que la surexposition au soleil, à l'ingestion de quelques polluants et à l'abus de certains médicaments. Ces mesures offrent la protection même dans des adultes plus âgés ; contredisant la notion de longue date que l'immunité diminue inévitablement avec l'âge avançant. Voici les détails sur ce que vous pouvez faire pour activer et maintenir les défenses de votre corps contre la maladie.
ALIMENTER VOS CELLULES DE SANG BLANCHES
Les scientifiques ont longtemps su que la prise excessivement insatisfaisante de malnutrition-un de la protéine et les calories peuvent dévaster le système immunitaire du corps. Maintenant ils ont confirmé que les prises insuffisantes de certains vitamines et minerais modèrent même les manques qui ne causent pas les signes évidents du du l'insuffisance-pouvoir également miner les armes du corps contre l'infection et d'autres maladies.
Les déficits nutritifs sont assez communs, particulièrement dans des personnes plus âgées qui ne peuvent pas acheter, préparer, et manger un régime équilibré. Les aperçus indiquent que cela environ un tiers des personnes plus âgées consomment de manière significative moins que la quantité recommandée d'un ou plusieurs aliments.
Scanted plus souvent des aliments incluent le zinc, le sélénium, le fer, les vitamines de B (acide folique y compris), les vitamines C et D, et le bêta-carotène. Peupler qui manque de ceux tendent à avoir des signes d'immunité affaiblie, principalement peu d'et des cellules tueuses naturelles moins actives, un groupe de cellules de sang blanches qui sont ligne du corps la première de la défense essentielle contre la maladie.
Plusieurs études ont constaté que corriger les manques alimentaires peut reconstituer la fonction immunisée normale et réduire le risque d'infection aussi bien. Par exemple, les chercheurs canadiens ont constaté qu'un multivitamin/supplément minéral pris quotidiennement pendant une année a renforcé les défenses du corps et ont réduit le risque et la durée de l'infection dans les personnes qui ont eu les niveaux marginalement bas de divers aliments. Dans les individus bien-nourris, cependant, les études d'observation suggèrent que la fonction immunisée demeure relativement forte, même dans la plupart des personnes plus âgées. D'ailleurs, au moins deux épreuves cliniques ont constaté que la prise du multivitamin/des suppléments minéraux n'a pas abaissé le risque d'infection dans bien-a alimenté des individus.
L'évidence dessus si des méga-doses de la vitamine individuelle E d'aliments-notable et zinc-peut augmenter l'immunité a été contradictoire, particulièrement dans les personnes qui mangent en juste proportion. En effet, une grande épreuve clinique récente sur cette question a trouvé ces personnes bien-nourries qui ont pris la vitamine supplémentaire E étaient plus longues malade et avec de plus mauvais toms de symp pendant l'étude d'Être-mois que ceux qui ont pris un placebo. Quant à la vitamine C supplémentaire, il y a peu d'évidence qu'il aide des colds de festin et pratiquement aucune qu'elle aide à les empêcher.
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