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Le calcium est un blanc, élément malléable et métallique. Le calcium est nécessaire pour la formation et l'entretien des os, le développement des dents et les gommes saines. Il est nécessaire pour le sang coagulant, stabilise beaucoup de fonctions de corps et est pensé pour aider au cancer d'entrailles. Il aide également avec la protéine structurant en ADN et ARN.
Sources de nourriture de calcium
Le lait et les produits laitiers (yaourt, fromage), tofu, broccoli, jus d'orange enrichi par calcium, des céréales enrichies, légumes feuillus de drak sont la source riche du calcium. Les herbes qui contiennent le calcium incluent la luzerne, la racine de burdock, le poivre de cayenne, le chamomile, le mouron des oiseaux, la chicorée, le pissenlit, l'euphraise, la graine de fenouil, le fenugrec, la semence d'oeillette, le varech, le schénanthe, le mullein, l'ortie, la paille d'avoine, le paprika, le persil, la menthe poivrée, le plantain, les feuilles de framboise, le trèfle violet, les cynorrhodons, la bourse du berger, les feuilles violettes, la millefeuille, et le dock jaune.
Avantages et fonctions de calcium
Les aides construisent les os forts et les dents, impliqués dans des contractions de muscle et la fonction de nerf. Le calcium est le constituant principal du hydroxyapatite, du minerai principal dans des os et des dents. L'absorption et l'excrétion de calcium sont commandées par plusieurs hormones et vitamine D. À prise proportionnée de calcium est essentielle à la santé, en particulier en période de la croissance, par exemple de l'enfance, adolescence, grossesse, et également pendant la lactation. Elle a un effet calmant et tranquilizing normal et est nécessaire pour maintenir un battement de coeur régulier et la transmission des impulsions de nerf. Elle aide avec abaisser le cholestérol, la croissance musculaire, la prévention des crampes de muscle et la coagulation normale de sang.
Dosage
le magnésium 1.000 par jour pour des personnes a vieilli 19-50 ans 1.200 de magnésium par jour pour des personnes au-dessus de l'âge de 51 ans. Le niveau maximum du calcium est 2.5 g/day. On lui recommande également une à deux parts de calcium et de phosphore à une part de magnésium.
Quels sont les symptômes d'insuffisance du calcium ?
L'insuffisance du calcium dans des os peut résulter d'un approvisionnement insatisfaisant en vitamine D Qui est essentielle pour son absorption. Cette condition est savent comme os s'affaiblissant - rachitisme chez les enfants et l'ostéomalacie dans les adultes.
Signes de surdosage de calcium
Muscle et douleur abdominale, pierres de rein de calcium. La supplémentation excessive de calcium a été associée à certains déséquilibres minéraux tels que le zinc, mais combinée avec une insuffisance de magnésium qu'il peut causer des dépôts à la forme en vos reins, qui pourraient causer des pierres de rein.
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