Oligoélément minéral de cobalt - nourriture riche et suppléments de cobalt

Sources de nourriture de cobalt

Les bonnes sources de nourriture du cobalt incluent des poissons, des écrous, des légumes verts (tels que le broccoli et les épinards), et des céréales (telles que l'avoine).

Avantages et fonctions de cobalt

Le cobalt dans un peu est essentiel à beaucoup les organizations de vie, y compris des humains. Avoir 0.13 à 0.30 part par million de cobalt dans les sols améliore nettement la santé de frôler des animaux. Le cobalt est un composant central de la cobalamine de vitamine, ou de la vitamine B-1.

Dosage

Les adultes ont besoin d'approximativement 0.0015 magnésium (1.5 microgramme) de vitamine B 12 un jour. Ayant le magnésium 1.4 ou moin'un jour des suppléments de cobalt est peu susceptible de causer n'importe quel mal.

Signes de surdosage de cobalt

Avoir des montants élevés de cobalt pendant de longues périodes a pu affecter le coeur et pourrait diminuer la fertilité chez les hommes. Une prise excessivement élevée de cobalt peut endommager les muscles de coeur, et peut causer une surproduction des globules rouges ou des dommages à la glande thyroïde.