Des suppléments de vitamine et de minerai - s'inquiéter tout en prenant les suppléments

• Les vitamines hydrosolubles comprenant la vitamine C, la biotine et les sept autres vitamines de B - la thiamine (B-1), la riboflavine (B-2), la niacine (B-3), l'acide pantothénique (B-5), la pyridoxine (B-6), l'acide folique (B-9) et la cobalamine (B-12) - se dissolvent dans l'eau (hydrosoluble) et ne sont pas stockées dans votre corps dans aucun montant significatif. Des vitamines hydrosolubles qui ne sont pas immédiates employées par le corps sont simplement excrétées par le corps en urine.
• Vitamines solubles dans la graisse comprenant la vitamine A, le D, l'E ou le K, à la différence des vitamines hydrosolubles, une fois non utilisé par la droite de corps après que l'ingestion soient stockées comme graisse du corps et dans le foie. Une fois prises à vitamines solubles dans la graisse supérieures peuvent s'accumuler dans le corps humain et par la suite devenir toxiques. Le corps est particulièrement sensible aux quantités excessives de vitamines D Et A. Et depuis des vitamines E et K affectent le sang coagulant, on lui recommande fortement que vous parliez avec un docteur avant de prendre une vitamine ou un supplément minéral qui contient l'une ou l'autre de ces vitamines si vous prenez un diluant de sang, comme le warfarin.

• Minerais principaux. Ces minerais incluent le calcium, le phosphore, le magnésium, le potassium, le sodium, le soufre et le chlorure. Ils sont classifiés en tant que minerais principaux parce que la plupart des adultes ont besoin de ces minerais dans des montants relativement plus grands qu'est, plus de 250 milligrammes (magnésium) un jour.
• Minerais de trace. Ces minerais incluent le chrome, le cuivre, le fluorure, le fer, l'iode, le manganèse, le molybdène, le sélénium et le zinc. Ils sont classifiés comme minerais de trace parce que le corps humain les exige dans un peu - moins le magnésium de 20 par jour.

• Les nourritures entières sont complexes. Elles contiennent une grande variété et le mélange unique des micronutrients votre corps exige - pas simplement un ou deux. Une orange que vous achetez au supermarché local, par exemple, fournit non seulement la vitamine C mais également le calcium, le bêta-carotène et d'autres aliments importants. Seul un supplément de vitamine C ne peut pas fournir le corps gain de ces l'autre micronutrients en mangeant une orange simple.
• Les nourritures entières fournissent la fibre diététique. La fibre est très importante pour la digestion appropriée et peut également aider à empêcher une variété de commun, pourtant de mortel, les maladies comprenant le cancer, la maladie de coeur, et le diabète. Les aides suffisantes de prise de fibre également empêchent la constipation, comme la plupart d'entre nous le sait déjà bon.
  Les nourritures entières contiennent l'autre aliment on pense que qui sont importantes pour la bonne santé. Si vous dépendez de la vitamine et le minerai complète plutôt que de manger une variété de nourritures entières nutritives, vous manquez les avantages potentiels qui peuvent être dérivés de la variété d'aliments trouvés en nourritures entières telles que des fruits, des légumes et des grains entiers.