La vitamine B9 (acide folique) est une molécule conjuguée se composant d'une structure d'anneau de pteridine liée à l'acide de Para.-aminobenzoic (PABA) cet acide pteroic de formes. L'acide folique lui-même est alors produit par la conjugaison des résidus d'acide glutamique à l'acide pteroic. L'acide folique est obtenu principalement à partir des levures et des légumes feuillus aussi bien que le foie animal.
Sources de nourriture de la vitamine B9
Les légumes verts frais, tels que les épinards et le broccoli contiennent l'acide folique. On le trouve également dans les fruits, les légumes féculents, les haricots, les grains entiers et le foie.
Fonctions de la vitamine B9
Les travaux foliques d'acide avec la vitamine B12 et la vitamine C pour aider le corps à digérer et utiliser des protéines et synthétisent de nouvelles protéines quand ils sont nécessaires. Il est nécessaire pour la production des globules rouges et pour la synthèse d'ADN (qui commande l'hérédité et est employée pour guider la cellule dans ses activités quotidiennes). L'acide folique aide également avec la croissance de tissu et la fonction de cellules. En outre, il aide à augmenter l'appétit si nécessaire et stimule la formation des acides digestifs. Des suppléments acides foliques synthétiques peuvent être employés dans le traitement des désordres liés à l'insuffisance acide folique et peuvent également faire partie du traitement recommandé pour de certains problèmes et ulcères menstruels de jambe.
La vitamine B 9 est très importante dans la grossesse. Elle aide à régler la formation embryonnaire et foetale de cellules de nerf, qui est essentielle pour le développement normal. Les études ont prouvé qu'une prise quotidienne de 400 microgrammes de folate dans la grossesse tôt peut empêcher la grande majorité de défauts neuraux de tube, tels que spina bifida et l'anencéphalie.
Dosage
La prise recommandée courante pour l'acide folique est de 400 microgrammes par jour. Il y a beaucoup d'excellentes sources d'acide folique, y compris les céréales de petit déjeuner préparées, d'haricots, et de grains enrichis. Cependant, les femmes enceintes ont besoin souvent de la supplémentation additionnelle comme prescrite par un fournisseur de santé. À acide folique proportionné est important pour les femmes enceintes parce qu'on lui a montré pour empêcher quelques genres de défauts de naissance, y compris le tube neural déserte comme spina bifida. Beaucoup de nourritures sont maintenant enrichies avec de l'acide folique pour aider à empêcher ces genres de défauts de naissance.
Quels sont les symptômes d'insuffisance de la vitamine B9 ?
Les signes d'un surdosage peuvent inclure des désordres gastro-intestinaux, anémie, insuffisance de la vitamine B-12, cheveux gris prématurés. L'insuffisance folique a comme conséquence les complications presque identiques à ceux décrites pour l'insuffisance de la vitamine B 12. L'effet le plus prononcé de l'insuffisance folique sur des processus cellulaires est sur la synthèse d'ADN. Les habitudes diététiques pauvres en tant que ceux des alcooliques chroniques peuvent mener à l'insuffisance folique.
Signes de surdosage de la vitamine B9
Les signes d'un surdosage peuvent inclure la perte d'appétit, nausée, flatulence, la distension abdominale, cristaux d'acide folique de produit de mai en rein.
Comment stocker la vitamine B9 ?
La chaleur et/ou l'humidité peuvent changer la vitamine. La réfrigération est recommandée.
Insuffisance de la vitamine B9
Anémie de Macrocytic
Anémie Megaloblastic
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