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La vitamine D Est une hormone stéroïde cette des fonctions pour régler l'expression spécifique de gène après interaction avec son récepteur intracellulaire. La forme biologiquement active de l'hormone est 1.25 la dihydroxy vitamine D 3 (1.25- (l'OH) 2 D 3). Calcitriol fonctionne principalement pour régler le calcium et l'homéostasie phosphoreuse.
Sources de nourriture de la vitamine D
La vitamine D Est présente dans les poissons gras comme le hareng, les sardines, les saumons, le thon et le maquereau, le foie, le jaune d'oeuf et le beurre. Un peu sont également présents dans les légumes feuillus foncés.
Fonctions de la vitamine D
La vitamine D Favorise l'absorption du corps du calcium, qui est essentiel pour le développement et l'entretien normaux des dents et des os sains. Le calcium est également important pour des cellules de nerf, y compris le cerveau. Les aides de la vitamine D Également maintiennent à niveaux proportionnés de sang de calcium et de phosphore. La forme de la vitamine D Qui nous obtenons de la nourriture ou des suppléments n'est pas entièrement en activité. Elle exige la conversion par le foie, et puis par les reins, avant lui devient entièrement actif. C'est pourquoi les gens avec des désordres de foie ou de rein sont à un plus gros risque pour l'ostéoporose. Quand la peau est exposée aux rayons ultra-violets du soleil, un composé de cholestérol dans la peau est transformé en précurseur de la vitamine D. exposant le visage et les bras au soleil pendant des minutes d'en de fifte trois fois par semaine est une manière efficace d'assurer à quantités proportionnées de la vitamine D Dans le corps.
Dosage
La prise recommandée courante de la vitamine D Est de 5 microgrammes jusqu'à l'âge 50, 10 microgrammes entre les âges de 51 et 70, et 15 microgrammes après l'âge 70. Très peu de nourritures contiennent naturellement de bonnes sources de la vitamine D. incluent les produits laitiers et les céréales de petit déjeuner (qui sont enrichis avec la vitamine D), Et les poissons gras tels que les saumons et le thon. Pour la plupart des personnes, la meilleure manière d'obtenir la prise quotidienne recommandée est en prenant un multivitamin.
Quels sont les symptômes d'insuffisance de la vitamine D ?
Le symptôme principal de l'insuffisance de la vitamine D Chez les enfants est rachitisme et dans les adultes est ostéomalacie. D'autres symptômes sont la décomposition dentaire, se ramollir des os, curatif inexact des ruptures, manque de vigueur, la faiblesse musculaire, l'absorption insatisfaisante du calcium, conservation de phosphoreux dans les reins. Le rachitisme est minéralisation inexacte caractérisée pendant le développement des os ayant pour résultat les os mous. L'ostéomalacie est caractérisée par déminéralisation de l'os précédemment formé menant à la douceur et à la susceptibilité accrues à la rupture.
Signes de surdosage de la vitamine D
Les symptômes de surdosage peuvent inclure l'hypertension, le battement de coeur irrégulier, la perte de nausée, de poids, les saisies, la douleur abdominale, la perte d'appétit, Mental-et le retardement de physique-croissance, durcissement prématuré des artères, dommages de rein. Les doses excessives de la vitamine D Peuvent avoir comme conséquence l'absorption accrue de calcium de la région intestinale. Ceci peut causer la résorption accrue de calcium des os, menant aux niveaux élevés du calcium dans le sang. Le calcium élevé de sang peut alors causer le dépôt de calcium dans les tissus mous tels que le coeur et les poumons. Ceci peut réduire leur capacité de fonctionner.
Interactions
Drogues ou aliments qui diminuent son absorption ou niveaux dans le corps : Anticonvulsivants (barbiturates, Carbamazepine, Fosphenytoin), sequestrants d'acide de bile (Cholestyramine, Colestipol), corticostéroïdes, antagonistes du récepteur H-2 (inclure le cimétidine), Isoniazid, huile minérale, Rifampicin, Orlistat.
Comment stocker la vitamine D ?
La chaleur et/ou l'humidité peuvent changer la vitamine. La réfrigération est recommandée.
Insuffisance de la vitamine D
Rachitisme
Ostéomalacie
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