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La dieta e la nutrizione sono fattori, quello se controllate, possono ridurre il rischio normale che è associato con risultato di gravidanza. la dieta di Pre-gravidanza e la dieta durante la gravidanza influenzano l'adeguatezza di sostegno nutrizionale il feto di sviluppo. Per salute ottimale della madre e neonato, l'attenzione dovrebbe essere disposta sulla dieta PRIMA, DURANTE e DOPO la gravidanza.
Durante la gravidanza, le vitamine, i minerali e le sostanze nutrienti sono trasferiti al feto con l'anima della madre. Queste sostanze nutrienti sono fornite tramite la riserva delle sostanze nutrienti prima della gravidanza e dalla presa delle sostanze nutrienti durante la gravidanza. Se la dieta della madre non può assicurare i bisogni nutrizionali del feto, i suoi propri depositi saranno esauriti. Se la madre ha una storia di buon mangiando le abitudini e un buon rifornimento delle sostanze nutrienti, è ad un vantaggio. È critico effettuare queste buone abitudini per venire a contatto degli stress fisici e mentali della gravidanza e per stabilire un modello sano per vita.
Il consumo della dieta bene equilibrata che consiste di una varietà di alimenti densi con attenzione selezionati e nutrienti (alto valore nutriente per le calorie totali) li accerterà che sia la madre che il bambino stiano ottenendo le sostanze nutrienti ha bisogno di.
Il concetto "di equilibrato buono" si riferisce alle giuste proporzioni di ampia varietà di alimenti con un'enfasi su quelli che sono sostanza nutriente densa. Anche se una spinta nelle calorie è necessaria durante la gravidanza, è importante accertarsi che quelle calorie contengano abbastanza delle sostanze nutrienti essenziali. Determinati alimenti, quali le carni magre e frutta e verdure fresche, sono denso nutriente nel loro naturale dichiarano, ma gli ingredienti aggiunti durante la preparazione di alimento possono aggiungere le calorie, che abbassa la densità nutriente.
È importante da cominciare controllare mangiando le abitudini presto, aumentando la presa degli alimenti densi nutrienti durante la gravidanza. Lo sviluppo delle ossa del bambino, dei tessuti e degli organi richiede le sostanze nutrienti differenti ai tempi differenti. Effettuare una dieta bene equilibrata durante la gravidanza si accerterà che quelle sostanze nutrienti siano prontamente disponibili per lo sviluppo continuato di un bambino normale.
Il manuale dell'associazione dietetica americana della dietetica clinica elenca la seguente guida di riferimento per l'amministrazione nutrizionale durante la gravidanza:
1. Accertisi che le fonti di energia (calorie) siano registrate a 15% SOPRA i bisogni nonpregnant medii.
2. Registri la presa quotidiana totale della proteina a 1.3 grammo per il chilogrammo del peso corporeo. Due terzo della presa della proteina totale dovrebbero essere di alta qualità biologica, come quella trovata in uova, latte, carne, o proteina di soia. La presa totale sufficiente di energia è essenziale per utilizzazione ottimale della proteina.
3. Completi la dieta con magnesio 30-60 del quotidiano elementare del ferro durante la gravidanza (la maggior parte delle pillole del solfato ferroso con magnesio 325 di ferro contengono il magnesio circa 60-65 di ferro elementare per la pillola).
4. Completi la dieta con 400-800 microgrammi di acido folico al giorno.
5. Permetta la presa di pre-gravidanza di sodio e di liquidi.
Le donne incinte richiedono solitamente 300 calorie di più al giorno che il loro requisito di pre-gravidanza. Questo numero varierà secondo altezza, la dimensione corporea, l'età e livellato di attività. Questo numero può aumentare a 500 calorie supplementari al giorno se state allattando al seno. Durante la gravidanza, una spinta nelle calorie totali e un aumento di il peso sono necessaria da nutrire il feto crescente, da sostenere l'aumento normale nella dimensione corporea e da fornire l'energia per il lavoro supplementare di trasportare il bambino.
Essere incinto non significa che dovreste smettere di contare le calorie. La selezione degli alimenti nutrienti diventa ancor più importante ora che state controllando più con attenzione la vostra dieta. Essendo incinto ed il peso eccessivo NON È sinonimo. Anche se la gravidanza non è un momento di stare, è un momento di evitare il overindulgence in alimenti con poco valore nutritivo.
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