Con l'inizio delle manie di dieta quali il Atkins ed i regimi del sud della spiaggia, le diete controllate caloria hanno ricevuto molto meno attenzione che si meritano. La verità della materia è, nutrizione ottimale di offerta di diete controllata caloria così come controllo del peso, in un modo che è entrambe il flessibile così come soddisfare. Se vorreste perdere il peso, guadagni il peso, o semplicemente viva un lifestyle più sano, continuano a leggere per scoprire se o non una dieta controllata caloria è di destra per voi.
Come Il Lavoro Di Diete Controllato Caloria?
Per capire come la caloria ha controllato le diete funzionano, si deve capire che cosa le calorie sono e come i nostri corpi le procedono. Scientificamente parlando, una caloria è un'unità di energia che il corpo brucia per potere rifornire tutte le di combustibile funzioni e le attività che sono corpi subiscono attraverso il corso di un giorno. Teoricamente, più calorie che consumiamo, più l'energia dovremo bruciarsi. Il problema è, noi spesso consuma il senso più calorie che ci bruciamo, con conseguente necessità dei nostri corpi di memorizzare l'energia eccedente sotto forma di grasso.
Le diete controllate caloria ci permettono di controllare la quantità di calorie che consumiamo. Se limitiamo la quantità di calorie i nostri corpi ricevono, noi stanno limitando la possibilità che le calorie inutilizzate saranno immagazzinate come grasso. In più, se ci limitiamo ad un numero limitato di calorie al giorno, stiamo forzando i nostri corpi usare una certa altra fonte di energia: soprattutto, grasso. Così essenzialmente, quando controlliamo la quantità di calorie consumiamo, noi controlliamo il senso che i nostri corpi ricevono l'energia. Un obiettivo delle diete caloria-controllate è forzare i nostri corpi bruciare il grasso per energia anziché le calorie, con conseguente perdita del peso così come utilizzazione nutrizionale ideale.
Sull'altra conclusione dello spettro, le diete controllate caloria possono essere usate per guadagnare il peso pure. Se consumiamo più calorie che i nostri corpi richiedono, immagazzineremo le calorie eccedenti come grasso, così con conseguente guadagno del peso.
Come conosco quante calorie da consumare?
Il trucco alle diete controllate caloria riuscita conosce quante calorie potete usare prima che il vostro corpo cominci ad immagazzinarlo come grasso. Non ci è regola steadfast quanto a quante calorie il vostro corpo userà come combustibile. Così coloro che cerca di slacciare il peso o vivere un lifestyle più sano con le diete controllate caloria devono imparare come differenziare fra quante calorie sono richieste rimanere sane e quante calorie sono più di di che cosa il corpo ha bisogno. Coloro che desidera guadagnare la necessità del peso di calcolare verso l'esterno quante calorie supplementari prenderà per cominciare memorizzare l'energia sotto forma d'il grasso.
Tipicamente, questo può essere fatto in uno di due sensi. Il primo deve parlare con il vostro medico, che può farvi il per la matematica per e suggerire esattamente quante calorie il vostro corpo ha bisogno al giorno per realizzare il vostro obiettivo.
Il secondo metodo deve calcolarlo fuori per lei, che coinvolge una certa calcolazione seria graziosa sulla vostra parte.
Fattori Che Determinano I Bisogni Di Caloria
I nostri bisogni di caloria sono determinati tipicamente da un certo numero di fattori, includenti: il nostro peso attuale, la nostra altezza, la nostra età, il nostro genere, la nostra procedura di esercitazione, la nostra salute, la nostra percentuale corpo-grassa, il nostro ambiente e quanto velocemente desideriamo perdere o guadagnare il peso. Ovviamente, questi fattori devono mólto considerare, che è perchè un medico dovrebbe determinarlo.
Determinando quante calorie sono necessarie perdere il peso
Per coloro che stanno cercando un'approssimazione per cominciare con, qui sono alcuni orientamenti per peso perdente su una dieta caloria-controllata:
Adolescenti:
Bisogno degli adolescenti circa 1500-1800 calorie al giorno prima che comincino a bruciare il grasso
Donne Non attive:
Delle donne bisogno non attivo tipicamente circa 1100-1300 calorie al giorno prima che comincino a bruciare il grasso
Donne Attive:
Delle donne bisogno attivo tipicamente circa 1400-1600 calorie al giorno prima che comincino a bruciare il grasso
Uomini Non attivi:
Degli uomini bisogno non attivo tipicamente circa 1600-1800 calorie al giorno prima che comincino a bruciare il grasso
Uomini Attivi:
Degli uomini bisogno attivo tipicamente circa 1800-2000 calorie al giorno prima che comincino a bruciare il grasso
Per perdere il peso, non consumi nient'altro delle gamme suddette di caloria per la categoria che cadete in. Ancora una volta, questa è soltanto una stima approssimativa da rimanere vicino fino a che non possiate parlare con il vostro medico.
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