|
Il fabbisogno energetico varia fra gli individui. Purtroppo, la gravidanza non è il ghiaccio-crema-libero-per-tutto poichè lo vorremmo per essere. È suggerito generalmente che le donne incinte aumentano la loro presa quotidiana da 100kcal nel primo acetonide e da 300kcal nel secondo e terzo acetonide. Per esempio, uno spuntino supplementare prima di bedtime che consistono di una frutta, un serving del latte o yogurt ed alcuni biscotti è abbastanza spesso. Un supplemento prenatale quotidiano di multivitamin è suggerito spesso durante la gravidanza.
Quando siete incinti, che cosa mangiate e la bevanda è la fonte principale di alimentazione per il vostro bambino. Infatti, il collegamento fra che cosa consumate e la salute del vostro bambino è molto più forti di una volta hanno pensato. Ecco perchè i medici ora dicono, per esempio, che nessuna quantità di consumo dell'alcool dovrebbe essere considerata sicuro durante la gravidanza.
Per le donne incinte che sono preoccupate per non ottenere abbastanza ferro nella loro dieta, anemia e gravidanza può fornirvi le informazioni inestimabili. Una preoccupazione crescente è allergie dell'arachide. Le donne si domandano spesso se è sicuro mangiare le arachidi quando sono incinte. Un'altra preoccupazione di quasi tutte le donne incinte è prescrizione e droghe over-the-counter. I farmaci sezionano i particolari alcune medicine comuni che sono sicuri da usare durante la vostra gravidanza.
Supplementi del folato
Così come una dieta sana, inoltre è suggerito che un supplemento folico è preso prima della concezione e per i primi tre mesi della gravidanza per contribuire a ridurre il rischio di difetti neurali del tubo quale la spina bifida.
Anemia e presa del ferro
La gravidanza aumenta l'esigenza di ferro nella dieta. Il feto di sviluppo estrae abbastanza ferro dalla madre all'ultimo esso con i primi cinque o sei mesi dopo che la nascita in modo da una donna abbia un'esigenza aumentata di ferro durante la gravidanza.
Le perdite del ferro sono ridotte durante la gravidanza perché le donne più non menstruating ed in modo da possono assorbire più ferro dall'intestino durante la gravidanza. È utile includere gli alimenti che sono buone fonti di ferro nella dieta ogni giorno (per esempio carne rossa) e mangiare gli alimenti che sono buone fonti di vitamina C (come gli aranci) da contribuire ad assorbire il ferro.
Caffeina ed alcool
Queste due sostanze possono girare in su nei posti inattesi, come un gelato liquore-riempito del caffè o del tartufo. E sia informato che il cioccolato è inoltre alto in caffeina, in modo da vigilanza che dente dolce. La caffeina e l'alcool realmente impediscono l'assorbimento di acido e di ferro folici - due sostanze nutrienti essenziali durante la gravidanza - e tirano il calcio dalle vostre ossa, per non accennare che inoltre direttamente interessano il feto e possono avere effetti inerenti allo sviluppo di lunga durata.
Tè Di erbe
Le erbe possono suonare inoffensive, ma molte hanno effetti potenti ed alcuni dovrebbero essere evitati durante la gravidanza. Rimanga via dal tè del lampone, dal cohash, dall'olmo sdrucciolevole, dal ginseng e dal tè verde - questi possono stimolare le contrazioni. Invece, frutta di prova, zenzero o tè della menta.
Una dieta sana di gravidanza non è circa le regole e regolazioni, è circa la presa della cura di un bambino crescente con alimento nutriente e equilibrato. Sicuri, ora ed allora veer fuori della pista, ma le vostre buone abitudini dell'alimento ora dureranno un corso della vita - per voi e vostro bambino-$$$-SIA.
|
