La frutta è generalmente un carboidrato moderato e quindi dovrebbe essere mangiata nella moderazione. Ricordisi di osservare gli intervalli di tempo fra il consumo un pasto del carboidrato e del pasto della proteina quando mangiano la frutta.
Frutta & verdure (arancio, guaiava, mela, banana, verdi frondosi, fagiolini, carota, barbabietola, zucca, zucche, cavolo, cavolfiore, capsico)
Alimentazioni eccellenti: Radicali liberi neutralizzanti (molecole che accelerano l'incavo di invecchiamento), proteggendo il vostro cuore, aumentando vista, migliorando memoria, impedente i cravings
Armi segrete: Antiossidanti; vitamine compreso A, la C e K; foliate; beta-carotene; minerali compreso calcio e magnesio; fibra (solubile & insolubile)
Lotta contro: Cancer, malattia di cuore, colpo, obesità, osteoporosis
Sapete che la frutta e le verdure sono imballate con le sostanze nutrienti importanti, ma sono inoltre una parte critica della vostra dieta corpo-cambiante. Anche senza contare i loro benefici nutrizionali countless, appena la fibra forniscono le conservazioni voi dall'eccesso di cibo l'altro roba calorifico. In frutta ed in verdure corte comportisi come i doormen in vostra pancia, impedente di entrare il riffraff .
Se odiate le verdure, nascondale. Passilo ed aggiungale alle salse o alle minestre; il più a pezzi che tagliate, di meno avete un sapore e più facile è affinchè il vostro corpo assorba le sostanze nutrienti. La cottura (con appena poco un grasso) aiuta l'assorbimento. Appena nonli frigga o non soffochi in sugo grasso.
Una nota d'avvertimento: Bastone a frutta intera . Le spremute sono niente di migliore di le calorie dell'acqua e dell'erede dello zucchero aggiungono rapidamente in su.
Fruttifichi che può essere mangiato nella moderazione include:
. Mele
. Mele secche
. Aranci
. Pompelmo
. Albicocche
. Albicocche secche
. Ciliege
. Pesche
. Pere
. Prugne
. Rabarbaro
. Fragole
La frutta che dovreste evitare (se siete interessati nella perdita del peso) include:
. Banane
. Frutta del kiwi
. Mango
. Paw del paw
. Ananas
. Rockmelon
. Anguria
. Uva passa
. Uva sultanina
. Uva passa
Ancora stiamo lavorando ad aggiungere il soddisfare alla nostra base di dati. Sopra le prossime settimane, le varie informazioni delle verdure e delle frutta saranno aggiunte e categorizzate con i loro benefici, ruolo e possibilità di trattamento efficaci. Grazie per la vostra pazienza.
|
