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È possibile, ma non probabilmente in gente in buona salute che lascia la loro sete guidarla. Se il vostro corpo mantiene l'acqua a causa di guasto di cuore congestivo, di ipotiroidismo, o di uso di lunga durata di determinati farmaci-notevole le droghe antinfiammatorie non-steroidali come ibuprofen, ketoprofen e naproxen- dovete fare attenzione non eccedere le prese fluide suggerite. Quando idrato dell'eccedenza, concentrazioni nel sodio potete cadere precipitosamente minimo, permettendo che l'acqua fuoriesca nelle cellule di cervello che causano l'emicrania, la confusione, personalità cambia e che perfino i grippaggi, il coma, o la morte. Negli ultimi dilettanti degli atleti-particolare di anni che competono nelle maratone ed in altri eventi di resistenza che prendono troppo letteralmente il consiglio comune "alla bevanda tanto come possibile" è emerso poichè un altro gruppo di rischio. Impedire l'idratazione eccessiva, i self-test dovrebbero assicurarsi soggiorni fluidi del consumo all'interno della gamma di circa 11/2 di tazza - 3 tazze un l'ora.
Come posso dire a se sto bevendo abbastanza?
Il senso più semplice deve controllare la vostra urina.
Scarsa, forte, sentendo l'odore, l'urina scura è un segnale che dovete bere più. Il colore da solo non è un buon indicatore perché i farmaci, le vitamine e la dieta possono tutti interessare il colore.
la necessità della gente più anziana di bere più?
No. Le raccomandazioni 10m per presa fluida sono le stesse per tutti gli adulti. Gli studi recenti intrapresi dai ricercatori di nutrizione e geriatrici attraverso loro e dall'Inghilterra rifiutano la nozione che la gente più anziana dovrebbe essere consigliata a bere più a causa di disidratazione di ic del chron. Usando le misure esatte di presa e di urina fluide ha prodotto in 450 età 40 - 75 della gente, il ricercatore ha trovato che la gente di tutte le età varia ampiamente nella loro presa, ut che di b il gruppo più anziano pure è stato idratato come il più giovane.
Tuttavia, il senso di sete tende a diminuire con l'età, aumentante il rischio della gente più anziana di disidratazione dal calore o dall'esercitazione. Così dovrebbero fare attenzione bere una tazza dell'esercitazione dell'acqua prima e dopo, più altre 4 once ogni 20 minuti o così durante il workouts-più se sono gravosi o nel calore.
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