Se mangiate almeno le porzioni ragionevoli di alimento nutriente più del tempo, andrete un senso lungo verso la protezione la vostra linea della vita e della vostra salute.
Minimizzi, non supersize . Ai film, compri il sacchetto di bambino-formato di popcorn-che, malgrado il relativo nome, è probabilmente più grande di grande formato di 30 anni fa. Quando le convenienze di alimenti a rapida preparazione sono irresistible, ottenga un hamburger puro o un panino di pollo e un'insalata cotti del lato, se disponibile. Tenga il mayo, tenga le fritture e vada facile sul condimento dell'insalata.
Voti con il vostro pocketbook. Patronize i ristoranti che rivelano i conteggi di caloria o hanno scelte più sane sul menu. Se la parte è surdimensionata, metà di movimento di tutto ad un lato della vostra piastra prima che cominciate a mangiare. Quello è pranzo di domani. O ripartisca un'entrata, o l'ordine soltanto un antipasto e un'insalata.
Non beva lo zucchero. Rimanga via dalle sode o dalle bevande zuccherate della spremuta con gli zuccheri aggiunti. Invece, beva l'acqua, il latte scremato, il tè, o, quando desiderate un gusto dolce, lle sode e lle bevande artificialmente zuccherate della spremuta.
Occupisi delle vostri frutte e veggies. Ad un ristorante, chieda una doppia parte delle verdure anziché l'amido. Mangi una parte di frutta per il vostro spuntino di pomeriggio invece di visita del distributore automatico.
Cucini dentro. L'industria dei prodotti sta offrendo più verdure già lavate, affettato e aspetta per cuocere a vapore, mescol-frigge, o getta in un'insalata. Occorre appena alcuni minuti per cucinare un seno di pollo o una parte magro dei pesci. Se non sapete, compri un cookbook di base ed impari. Non è difficile.
Muoversi di conservazione. L'esercitazione normale è vitale per effettuare un peso sano.
Negozio più astuto . L'etichetta su quella sacchetto 23/4-ounce delle increspature dice le relative 160 calorie. Ma avete notato che il sacchetto contiene "tre servings"?
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